Oatmeal diet - a produk dietary ngajentul, nu bisa jadi keur anjeun moal ukur sarapan nikmat na bergizi, tapi ogé mangrupa dessert alus.
flakes diet oat
Pamakéan nandakeun oatmeal pikeun leungitna beurat pisan basajan. Diet teu merlukeun sagala produk mahal atanapi lila leungit beurat. Pikeun minggu on diet ieu, anjeun sampurna jelas awak anjeun tina racun na leungit ngeunaan 3 kg kaleuwihan beurat. Nice jeung naon teu boga diuk ku lapar. Beurang, ulah poho nginum cai - sahanteuna 1,5 liter (kaasup tea jeung sop). pendekatan ieu bakal nulungan anjeun teu ngarasa lapar.
Jadi, diet keur unggal tujuh poe ieu bakal kieu:
- Sarapan: 2-3 sendok oatmeal garing tuang sagelas cai nu ngagolak, ninggalkeun pikeun 10 menit. Tilu ka 1 apal. Gantina apel dina poé béda bisa dipaké: a spoonful madu, cau, anggur, kismis, apricots, Pears, peaches jeung kacang.
- Dahar beurang. Apple, pir atawa jeruk, cangkir green tea tanpa gula.
- Dahar beurang. Sup kaldu ti flakes oat (pikeun zaparte kieu 1 séndok tina buckwheat dina cangkir cai nu ngagolak), salad nabati (kol, cabé, tomat, bonténg - komponén wae, ditambah sendok minyak zaitun).
- tea soré. A porsi of yogurt.
- Dinner. Pilihan - buah atawa sayur Salad kalawan yogurt-gajih low.
Optionally, anjeun tiasa masak oatmeal di multivarka tapi mangpaat ngan ngeusian aranjeunna kalayan cai nu ngagolak tur nutupan ku tutup pikeun 10 menit. Upami Anjeun gaduh flakes oat dahareun gancang, maranéhna bakal siap dina 5-6 menit.
kalori oatmeal
Masakan of oatmeal anu cukup luhur dina kalori, sabab produk ieu boga 366 kalori per 100 gram. Tapi ulah poho yén cereals ngaronjat ku ngeunaan 3 kali, nu hartina wewengkon plato réngsé bakal ngeunaan 122 kalori per 100 gram.