Kirang ti saminggu meunang leupas tina tina 3-5 kilo tambahan bakal ngabantu diet jagung. The séréal jagong ngandung énzim nu ngaduruk lemak awakna dimurnikeun tina racun ngabahayakeun. Salaku kalayan sagala diets, diet on efektivitas jagung kalayan pendekatan katuhu jeung henteuna contraindications.
Jagung - manfaat jeung harms pikeun leungitna beurat
Loba gizi ngajawab naha aya jagong keur leungitna beurat, atawa hadé mun Resort ka lain hartina diets. Sanajan kitu, éféktivitas jagung pikeun leungitna beurat kabukti, éta alatan sababaraha sipat jagung:
- Serat jeung serat kasar dina komposisi pangaruh positif kana fungsi bowel, cleansing di racun, ngurangan flatulence;
- purgation tina racun na racun ti dina awak ngabalukarkeun keseimbangan cai-uyah normal, ngurangan bareuh;
- sababaraha vitamin sarta mineral di wangunanna ngaronjatkeun métabolisme;
- aci jagong permanén ngaleungitkeun rasa lapar.
Sagala jinis diet on jagong ketat. Matuh ka diets misalna kaasup ti dahareun:
- sagala daging, seafood;
- gula, uyah jeung rempah;
- sagala pastries, kaasup roti;
- pickled sarta pangan canned;
- produk semi-rengse;
- inuman carbonated;
- alkohol.
Lauk jeung daging anu kaasup alatan kandungan tinggi protéin nabati di jagung. Marengan aranjeunna anu ngaleungitkeun jeung asam amino nu penting awak. Kurangna protéin sato dina dahareun jadi marga pikeun lemah otot, kurangna glukosa anu goréng pikeun uteuk. Alesan ieu, mayoritas diets on jagung teu lepas leuwih ti hiji minggu, leuwih mindeng - 3-4 poé, ngulang diet nyaeta ngan mungkin di satengah sataun.
Penting! Jagung boga kaayaan médis:
- kasakit saluran cerna;
- gangguan ngaluarkeun getih;
- thrombosis;
- alergi.
Jagung diet pikeun leungitna beurat
Mun aya euweuh contraindications, aya jagong di dahareun tiasa tanpa sieun. Jagung dipaké pikeun leungitna beurat dina formulir béda: pindang, canned, grits, flakes komo teken. Mun diet diet ngawengku séréal Freshly jointed ngawitan diet hadé dina tungtung usum panas, "usum jagong."
jagung pindang diet
pilihan Ieu sampurna pikeun telat panas, nalika pulisi bener seger. Paké asak diet jagong tiasa diet gancang (3 poé leungitna beurat nepi ka 4 kg) salaku basajan. Ngulang poean:
- Sarapan: 1 pindang jagong cob.
- Dahar beurang: sayur Salad 1 tomat, 1 bonteng, 1 wortel, seasoned ku sendok jeruk nipis.
- Dinner: 1 pindang jagong cob.
- Minum cai, green tea atanapi herbal.
Diet on bubur jagung
Pikeun bubur diet masak hadé ti grits jagong , saméméhna soaked sapeuting di cai panas. Sateuacan grits masak kudu flushed (eusi aci bakal ngurangan, sarta kalori ngurangan) masak di nisbah 1: 4 dina cai. Jagong jeung beurat kaleungitan - sangkan anjeun tiasa nelepon ka 3 poé mono-diet on bubur jagung. 3 poé berturut anu diwenangkeun dahar henteu leuwih ti 600 gram bubur on caina tanpa mentega jeung gula. Anjeun tiasa nambahkeun uyah laut sarta perlu pikeun nambahkeun Anggang dina frying pan garing panas sarta wijen. Hasilna - mun dikurangan 5 kg kaleuwihan beurat.
Diet canned jagong
Tur nganggo jagong canned dina dahareun. kalori nyaeta handap tinimbang nu seger, ngan 58 kcal per 100 g, sarta éta disadiakeun sagala babak sataun. Henteu sakabéh gizi anu dilestarikan dina konservasi, tapi perlu di diet pikeun leungitna beurat tetep. Basajan tur éféktif diet jagong tina tipe ieu lasts 4 dinten:
- Dinten 1 sarta 2: 100 g jagong keur sarapan, dahar beurang, tea soré sarta dinner. Sayur Salad , salawasna jeung bawang héjo tur haratis minyak-, 1 apal.
- Dinten 3 jeung 4: Kanggo 50 gram per hidangan. A Salad, tambahkeun suung asak, tapi moal leuwih ti 150 g
Diet on flakes jagong
Bubur of flakes jagung kalayan leungitna beurat ngabalukarkeun normalisasi prosés pencernaan, ngurangan appreciable formasi gas. Ku diet misalna dina jagong bisa dipaké ngan pikeun ngabersihan flakes, tanpa tambahan gula atawa madu. flakes bubur henteu ngan siap gancang, tapi ogé diserep ku awak.
Express-diet on flakes jagong lasts 4 days sarta dumasar kana kakuatan 4-melu isukan, dahar beurang, snack soré (opsional), dinner. Ngaleungitkeun lengkep rempah, gula, uyah, inuman tea ukur héjo. Unggal asupan dahareun ngawengku:
- 100 g flakes jagong buckwheat kalawan bungbuahan garing (apricots, kismis, prunes);
- 1, buah atawa sayur.
Pilihan seueur diets on jagung, tapi unggal anu penting pikeun kaluar neuleu. Upami teu kitu, hasilna bakal tetep keur panjang. Gradualism - aturan utama lamun ninggalkeun diet jagung. Saban poé, nambahan 100 kalori kana dahareun, mimiti ningkatkeun jumlah bungbuahan sarta sayuran, teras nambahan daging pindang jeung dipanggang lauk lean. Laun, anjeun bakal balik deui ka diet normal Anjeun tanpa gain beurat.