Judul artikel tina hiji nutritionist Israél koran Rusia kawentar Kim Protasov ngadawuh: "Ulah nyieun tepung di kultus ka. A sapi ipis teu acan gazelle a ". Salila dalapan taun ayana, diet na geus kabuktian sorangan salaku cara kacida efektip lalaki leupas tina kilo tambahan. Ieu rada basajan tur bahya pikeun jalan kaséhatan leungit beurat.
Dina artikel ieu anjeun bakal manggihan hiji pedaran diet Kim Protasov, ti mana anjeun bakal diajar kumaha dahareun nyadiakeun dahareun Protasov urang jeung naon hasilna tiasa nyangka. Kawas naon diet séjén Kim Protasov boga watesan, katut naha maranéhna bakal nyaluyukeun maneh hadé diajar, sanggeus konsultan dokter. Lamun taat ka sadaya saran, méré hasil pohara alus. Durasi dahareun téh 5 minggu, keur nu tiasa leungit nepi ka 15-20 kg.
diet Kima Protasov urang ngalibatkeun nyokot vitamin B kompleks pikeun ngimbangan kurangna elemen renik. Éta ogé diperlukeun asupan poean caloric nyaeta 1200-1400 kalori.
diet resep Kim Protasov
Dua minggu mimiti dahareun, anjeun tiasa tuang saloba hayang, tapi mung freshest sarta non-starchy sayuran. Eusi gajih produk susu teu kudu ngaleuwihan 5 persen (kéju pondok, yogurt sarta granular kéju Pondok). Salila dahareun anu dilarang dahar curds kéju, buah jeung curds amis, paduli eusi gajih. Saban poé kudu dahar hiji endog pindang, tilu apel héjo. Inuman poé nu peryogi sahanteuna 2 liter cairan - cai tea atanapi kopi (euweuh gula). Hal pangpentingna pikeun catetan - jumlah asupan gajih teu ngaleuwihan 40 gram per poé!
Katilu, kaopat jeung kalima minggu tina dahareun kedah bertahap ngurangan jumlah dina diet produk susu, nu bakal perlu digantian kalayan daging-gajih low, hayam atawa lauk. Jumlah produk ieu kedah 300 g per poé. Kusabab watesan ieu dina dua minggu tukang aya nu ngaduruk gajih paling sengit. Sam Kim Protasov diet ngajak repeating sahanteuna sataun sakali, sarta, sanajan keur jalma anu miboga euweuh masalah keur kaleuwihan beurat.
Daptar pangan dilarang keur diet Protasov
Dadaran ngeunaan diet Kim Protasov ogé ngawengku daptar produk dilarang dina waktu diet. produk tina ngalarang kedah ngawengku gula sarta gula substitutes, yuyu teken, sosis, sosis, wortel di Korea. Tina masakan anjeun teu bisa dahar kaldu daging, ager, kaldu sayur, sarta asak sayuran. Hal ieu dilarang dahar pangan sarta hidangan jeung uyah, kécap, cuka. Ogé, anjeun moal bisa inuman juices ti iket.
Hasil diet Kim Protasov
Nerapkeun diet ieu bisa ngahontal hasil hébat. Jalma kalah beurat dina diet Protasov 5 minggu, turun nepi ka 20 kilogram kaleuwihan beurat, bari teu torturing diri ka menu kawates husus, saperti dina sababaraha diets. Tapi luhur kabeh, tungtungna hasil diet Protasov urang gumantung kana data awal jeung ciri individual awak unggal jalma. Nu leuwih luhur nu beurat awal - nu gancang eta bakal mimiti ninggalkeun. Sanajan kitu, diet ieu merenah, jeung jalma anu ngabogaan kaleuwihan beurat rada bit. Kim Diet boga Protasova
Harita tina diet Protasov urang
Harita dijelaskeun dina artikel ieu diet Kim Protasov ukur positif. Sajaba ti éta, mantuan pikeun leungit beurat, manéhna masih boga loba pasipatan mangpaat tambahan pikeun awak. Alatan jumlah badag produk susu organisme narima jumlah santun protéin, kalsium, sarta laktosa. sayuran atah, kahareupna nyadiakeun awak kalayan vitamin penting sarta mineral. Salah sahiji qualities penting a diet Protasov, panurunan ieu cravings pikeun manisan, éta pohara penting pikeun maranéhanana anu rék ngajaga inohong langsing sarta éndah.