Sateuacan lajengkeun kana pedaran parentah lengkep ihwal kumaha cara jadi anoreksichkoy, urang téh wajib ngingetkeun Anjeun tentang konsékuansi négatip lampah misalna. Anorexia nervosa - kasakit moal ukur awak tapi ogé jiwa. Ku alatan éta, hesitating nyandak éta hambalan nu peryogi beuratna taliti dina "pro" jeung "kontra" (dimungkinkeun, éta kudu ngomong, sababaraha kali leuwih ti heula), sarta leuwih hadé kénéh abandon pamanggih bahaya. Tapi lamun kahayang anjeun "Kuring hayang jadi anoreksichkoy!" Leungit outweigh di luhur "Kuring hayang jadi sehat sarta geulis!" - tips tentang kumaha carana gancang jadi anoreksichkoy ngan keur anjeun.
Hayu urang mimitian ku aturan anoreksichki
- Asup hiji diary, nu daptar frasa di handap: "Kuring hayang jadi anoreksichkoy lantaran ...", "Dinten beurat abdi ... kg, sarta abdi hoyong beuratna ... kilo," "Lamun Kaula anoreksichkoy I tiasa ..." "Kuring rék jadi kawas ... eta penting pisan pikeun kuring "," kuring teu hayang dahar, sabab eta ngajadikeun kuring gajih ". Ti jaman ka jaman deui-baca buku harian, ditulis keur ngalengkepan sarta ngaropéa dibekelan na.
- Kalibet otomatis-palatihan, sarta maksakeun diri pikeun yakin nu bener teu hayang dahar, anjeun ngan hate dahareun. Na eta masalah moal ukur prosés dahar, tapi ogé sagalana dikaitkeun kalayan eta. Hate supermarket, kios, gulungan, sanajan sato cicing (hayam, kelenci, sapi jeung nu lianna).
- Ngagantung di sabudeureun imah (nengetan husus ka dapur, kayaning kulkas hiji) kandel jeung unattractive gambar katresna gambar manja dahareun, buruk sato - hayu eta kabeh ngarangsang maneh dahar.
- Tetep exterior tenang. Hayu kulawarga anjeun sarta babaturan tentang naon teu nyangka. Upami teu kitu, aranjeunna bakal ngubaran anjeun ti gaya anorexia.
Kumaha leungit anoreksichki beurat?
Pikeun ngawitan, anjeun kudu datang nepi ka aturan nu tangtu nu bakal leungit beurat. Ngawenangkeun diri aya ngan produk tangtu dina poé mastikeun tangtu saminggu. Naon biasana dahar anoreksichki? Sayuran, buah, cai nginum, kopi. The nurunkeun kalori ngandung dina dahareun - handap masing-masing anjeun rak up beurat tambahan.
Ngawatesan asupan dahareun anjeun ukur 500 kalori sapoé, sarta éta sasaena mun ditilik kana sababaraha hidangan, teu dahar sarapan pisan, atawa goréng - sateuacan bade ranjang.
Nalika kaleungitan beurat kedah nyimpen hiji diary dahareun, nyaeta, pikeun ngarekam dina diary na sagalana anjeun ate dinten, sarta rutin ditimbang. Engké anjeun bakal bisa nangtukeun hiji pola didahar sarta ngurangan atawa nambahan beurat.
Lamun serius pikir ngeunaan kumaha carana jadi anoreksichkoy, teras anjeun kedah ningkatkeun jumlah cai dihakan. Ti dinya teu meunang hadé, tapi éta bisa quench haus maranéhanana sarta masihan anjeun sababaraha énergi. Masih nyarankeun minum nyatu kopi (tangtu, tanpa gula), mémang nyepetkeun métabolisme nu.
anoreksichek beurat
Kumaha anjeun nyaho naha geus kahontal idéal anjeun? Bandingkeun jangkungna anjeun sarta beurat kalawan data di handap, sarta anjeun bisa ngajawab patanyaan anjeun sorangan. Pikeun awéwé kalayan paningkatan 150 cm anorexic téh beurat 34 kg. Pikeun tumuwuhna 160 cm - 40 kg, keur tumuwuhna 170 cm - 44 kg, keur tumuwuhna 180 cm - 48 kg.
Bener butuh eta?
Sateuacan ruksakna irreparable kana kaséhatan anjeun, pikir ngeunaan fitur di handap tina anorexia:
- pallor jeung kulit garing, leungitna huntu jeung bulu, tulang nempel kaluar, kurangna roundness feminin;
- utah tetep, awak ceases mun ngarasa dahareun;
- kalemahan, leungitna eling, létoy;
- swings haté, breakdowns saraf, kurangna kasaimbangan, sarta absurdity;
- anémia, gangguan sistem éndokrin, panyakit organ internal tanpa iwal.
Saur anjeun éta geulis? Pikir, punten, deui.