Paling gizi satuju yén éta téh perlu ngurangan jumlah gula dina dahareun. Tapi teu sadaya jelema bisa masihan eta up, sanajan demi kaséhatan sarta inohong geulis. Pikeun teu kudu siksaan diri tur lengkep nyerah manisan, anjeun kudu nyaho naon anjeun tiasa ngagantikeun gula jeung gizi ditangtoskeun. Utamana lantaran aya rupa-rupa pilihan jeung alamat masalah ieu.
gula bisa digantikeun ku leungitna beurat?
Paling sering, para ahli nganjurkeun ka maranéhanana anu dieting, meuli sweetener a, kayaning stevia, aspartame atanapi saccharin, nu bisa dibeuli ampir sagala toko ubar. Tapi ieu téh ngan hiji versi naon bisa ngaganti gula dina dahareun. Taya kirang mangpaat ngagunakeun madu atawa sirop maple. Éta bisa ditambahkeun kana tea atawa kopi, sweeten oatmeal maranéhanana atawa ngaronjatkeun rasa tina keju . Vitamin dikandung dina produk ieu pohara kapaké pikeun jalma anu Batesan asupan kalori.
Ayeuna hayu urang ngobrol ngeunaan produk naon bisa ngaganti gula dina produksi rupa dietary atanapi baking casseroles. Tangtu, pikeun tujuan ieu anjeun bisa make substitutes gula, sarta ngomong madu jeung maple sirop. Tapi aya pilihan misalna hiji, kayaning bungbuahan garing. Ditambahkeun kana pudding curd, aranjeunna bisa nyieun leuwih ngeunah sarta amis, tapi wewengkon plato sorangan leuwih mangpaat.
Éta mungkin mun ngaganti fruktosa gula?
Loba jalma teu nyaho naha solusi nu bener nyaeta dahar salila hiji fruktosa diet. Ahli dicatet yén teu kudu dipigawé. Ieu mangrupakeun sweetener alam, nu mangpaat keur manusa, tapi hartina teu mungkin migunakeun pikeun maranéhanana anu kaleuwihan beurat.
Fruktosa dirobah jadi gajih gancang batan gula, jadi robah teu lumrah.