Dina kahirupan urang, kudu aya diet mangpaat, latihan jeung sésana ditangtoskeun, kitu ogé panarimaan vitamin , tanpa anu mustahil janten sehat sarta riang.
Vitamin anu perlu ngalengkepan karya na organisme hirup. Salah sahiji pohara penting - vitamin PP (vitamin B3 atawa asam nicotinic), anu pohara diperlukeun pikeun awak, sarta naha - tingali di handap.
Naha urang kedah vitamin PP?
Kakurangan vitamin E bisa ngakibatkeun pelanggaran signifikan tina loba sistem awak urang. Ieu provokes sénsitip, agresi, depresi, leungitna napsu, pusing, sleeplessness , nurunkeun tina intelegensi, warna impaired jeung integritas kulit.
norma poéan vitamin ieu 20 mg pikeun sawawa, anak 6 mg, 21 mg keur rumaja. Lamun beban aktif, kitu ogé kakandungan atawa laju poean lactation bisa jadi 25 mg. Sami manglaku ka stress awak.
Sigana vitamin PP dina bentuk bubuk kristal-bodas. Geus jelas ditandaan rasa haseum. Sanyawa kimia vitamin nu bisa tahan ngolah hawa.
Dina jumlah badag, asam nicotinic ieu kapanggih dina pangan akrab:
- susu na susu produk;
- endog;
- daging (babi na sapi) jeung lauk;
- tomat;
- wortel;
- kentang;
- brokoli;
- sereal;
- gandum;
- tipung jagong;
- ragi;
- kacang;
- sorrel;
- peterseli;
- pepermin;
- rose hips.
Jadi naon eta keur vitamin ieu PP?
Anjeunna invaluable di ubar: pikeun mantuan manehna ngubaran schizophrenia, pikun, osteoporosis, kasakit cerna, éta urusanna ka jalma nu geus ngalaman infarction myocardial.
Hal ieu ogé diperlukeun pikeun proses intrasélular na métabolisme protéin, jeung sintésis hormon.
Pikeun pengobatan kasakit eta discharged dina bentuk papan, bubuk, leyuran nicotinate natrium, dosage ieu ditugaskeun spesialis.