Kumaha Cope ku napsu tengah wengi?

Meureun unggal awéwé éta kaayaan - Anjeun diuk peuting nonton TV, sarta kulkas hiji tur beckons ka abdi, tapi upama urang nitenan inohong, anjeun kudu nyaho naon dahar peuting téh teu mungkin, sabab awak teu bisa nyerna dahareun, sarta eta geus jadi dina gajih. Tapi kumaha lamun sirah téh ngan hiji kahayang - dahar, naon nu kudu na kumaha carana meunang leupas tina tengah wengi napsu ?

"Kuring lapar!"

Loba awéwé anu teu katempo ku kueh di leungeun, coba dahar peuting di rusiah, sarta sababaraha henteu isin, sareng dituang plat deui dahareun sarta overeat hareup TV. Kabéh jalma boga alesan sorangan pikeun nighttime snacking, sarta ngahakan sagala béda. Batur bisa sakaligus tuang nyangkokkeun badag, sarta sababaraha Atang ngan 20 ngalir kana kulkas.

Alesan tengah wengi napsu

1. Loba awéwé ngarasakeun nasihat teh - teu dahar sanggeus 19:00. pernyataan ieu téh teu sagemblengna bener, anjeun kedah tuang sahenteuna 3 jam saméméh waktu sare. Mun anjeun teu boga periode nu lila, awak mimiti pamenta dahareun jeung leuwih mindeng deui kajadian, ngan peuting.
2. Mindeng awéwé nangkep masalah jeung maranéhna stress , ngan peuting nalika salah euweuh anu deukeut, sarta sakabeh pangalaman anu digulung ku vigor renewed.
3. Alesan keur tengah wengi napsu tiasa kasakit burih jeung peujit, kayaning hiji maag atawa gastritis.
4. Ogé, anu ngabalukarkeun napsu ieu bisa jadi disruptions hormonal dina jero awak.

Kumaha Cope jeung masalah ieu?

Aya sababaraha tips pikeun mantuan Anjeun sakaligus jeung sagala meunang leupas tina napsu tengah wengi:

1. Pastikeun pikeun sarapan. Salah sahiji panyabab paling umum napsu sateuacan bade ranjang téh kurangna sarapan. Isuk, pasti kudu dahar, sabab teu ngan meunang énergi diperlukeun, tapi ogé nourishes awakna pikeun lila. diet poean Anjeun kedah ngawengku - a sarapan hearty, dahar beurang pinuh, hiji dinner lampu sarta sababaraha snacks. Ngawitan tuang isuk-isuk, tur Anjeun bakal aya bewara kumaha dina sababaraha poé, poho ngeunaan dahar tina waktu sare. Contona, dahar yogurt sarta sababaraha buah, teras nambah muffin, kacang, endog, oatmeal, jsb Jadi Anjeun perlu dipaké pikeun eta sarta sanggeus sababaraha waktu, hiji sarapan hearty bakal pakewuh.
2. Anjeun kedah tuang porsi leutik. Lamun unggal poé dahar 5 kali sapoé dina porsi leutik, Anjeun umum moal ngarasa lapar. Salaku bisa dahar kacang, bungbuahan, produk susu sakumaha snacks.
3. Anjeun ngarasa lapar - inuman cai. Kadangkala awak confuses rarasaan tina lapar sarta dahaga. Mimiti nyobaan nginum cai, terus, lamun masih bakal ngarasa lapar - dahar. Magrib, inuman tea tanpa gula, susu atanapi yogurt. Kalawan burih ieu pinuh, jeung dahar loba anjeun teu meunang.
4. Menu dinner kedah ngawengku ukur pangan lampu. Pikeun dinner, mangka dianjurkeun dahar a sayur atawa buah Salad, kéju Pondok atawa kawas. produk susu. Ulah nyerah kana hidangan malem, atawa peuting anjeun bakal rék leumpang ka fridge.
5. Buka di olahraga burit. Nyokot latihan mudah, contona, bending, squatting, goyang pencét, anjeun tiasa buka magrib for keur leumpang atawa Jog. Ieu bakal ngabantu ngurangan napsu anjeun sarta ulah pikir ngeunaan dahar peuting.
6. Setrés kudu disposed sahiji. Lamun teu bisa nungkulan masalah sorangan, lajeng ngahubungan baé anu bakal masihan anjeun tips jeung saran.

Lamun meunang leupas tina watek dahar peuting, lajeng sanggeus sababaraha waktu leungit beurat, sarta anjeun bakal ngarasa hébat, anjeun bakal balik ka saré sehat sarta wanda alus.