Paling sering, mun leungit beurat, datang ka gim, urang milih pikeun workouts treadmill. Sagala tren di olahraga miboga ciri has sorangan, tanpa mana iyeu moal jalan mun ngahontal hasil. Éta kituna penting pikeun nyaho cara nungkulan on treadmill a , disebutkeun malah loba jam latihan bisa jadi kapiran. Nalika latihan rutin, téhnik observasi, éta bakal mungkin pikeun ngahontal hasil anu alus ku lalaki leupas tina kaleuwihan beurat.
Kumaha carana jadi kalibet dina treadmill ka leungit beurat?
Sateuacan anjeun meunang nepi di palatih, Anjeun kudu haneut-up, nu baris nyiapkeun otot keur latihan. Sejen nyaeta pikeun ngalakukeun Dojang anu bakal nyegah tatu.
Naséhat dina cara nungkulan dina treadmill leungit beurat:
- Kadé ngawas pulsa, saolah-olah teuing pentingna pikeun perlu sangkan eureun a. Ieu henteu dianjurkeun pikeun ngajalankeun leuwih ti 10 menit. nu indikasi pulsa - 120-140 ketukan.
- Diet paling éféktif mangrupa latihan interval dina treadmill nu. Dina téhnologi modéren, program ieu disadiakeun, tapi mode bisa diatur sacara manual. Kahiji maneh kudu ngitung inténsitas maksimum ngajalankeun, nu ti 220, subtract umur anjeun, lajeng, nyandak 60-70%. Mimitian nangtung kalawan keur leumpang, teras nambahan kagancangan jeung ngajalankeun salila kira 15 menit. Lajeng buka maksimum sarta ngajalankeun tempat di 10 mnt., Terus, ngurangan laju nilai mean jeung ka minimum.
- Rutin ningkatkeun beban, guna ngahontal hasil pangalusna.
Kadé ngartos kumaha carana kalibet dina treadmill ka leungit beurat. Sugan loba bakal reuwas, tapi kahiji 40 menit. workout gajih disimpen henteu dihakan. Hal pangalusna mun di hiji jam dina Pace sedeng.