Sikina Chia - nu novelty relatif dina rak toko husus kami pikeun vegetarian na panganut tina gaya hirup cageur . Sanajan kitu, di Amerika Latin, kayaning Mexico, éta produk rada biasa - a hearty na affordable. Dina artikel ieu anjeun bakal diajar mangpaat atanapi henteu siki chia.
Pasipatan siki chia
Sikina Chia - siki tina sage Spanyol, nu boga hiji komposisi metot. Diantara kaunggulan maranéhanana bisa disebut loba serat - eta di diet lalaki modern anu mawi, sarta daya tambahan moal nampik. Utamana dianjurkeun tina titik ieu pintonan, siki chia pikeun maranéhanana anu kakurangan tina kabebeng atanapi tuang sababaraha sayuran jeung bungbuahan.
titik sejen kuat produk ieu - kelimpahan vitamin: aranjeunna ngandung A, B1, B2, PP jeung K. Loba therein sarta mineral - fosfor, kalium, kalsium, natrium, beusi, magnesium, tambaga, selenium, mangan, sarta séjénna. Hal ieu ngamungkinkeun nyandak bibit chia salaku sumber tambahan gizi.
Ogé dina siki ieu téh langka omega-3 sarta omega-6, nu biasana preferably disiapkeun ti spésiés lauk lemak atawa langsung ti minyak lauk. Hatur nuhun ka aranjeunna, ngaronjatkeun fungsi sistem cardiovascular sakabéh, ngaronjatkeun getih jeung normalizes tekanan getih.
sipat sejen pikeun nu nilai produk ieu - anu alatan kamampuhna pikeun saturate rupa nu. Kanyataan yén siki chia anu bisa saturate loba Uap na ngabareuhan nepi ka 12 kali, sangkan keur éféktif eusian volume burih jeung nyiptakeun rasa satiety.
Cilaka na kauntungan siki chiaMertimbangkeun naon pangaruh masihan siki chia kalawan pamakéan biasa dina jumlah sedeng:
- Ieu ngaronjatkeun kaayaan umum jeung fungsi sistem pencernaan;
- ditéang jeung gizi ditangtoskeun siki Chia ngidinan sababaraha pikeun ngagancangkeun leungitna beurat;
- Ieu ngaronjatkeun fungsi sistem cardiovascular sarta komposisi getih (dina sababaraha hal, nurun tingkat kolesterol ngabahayakeun);
- Kalawan kuantitas kalsium, fosfor jeung magnesium strengthens tulang sarta huntu.
Sanajan kitu, eta kudu dicatet yén konsumsi kaleuleuwihan siki bisa ngarugikeun awak kusabab kandungan caloric maranéhna tinggi. Cilaka na kauntungan siki chia aya, sarta hal anu penting pikeun ngagunakeun éta neuleu, ku kituna teu ngabalukarkeun karuksakan kana kaséhatan maranéhanana. Leuwih ti éta, saméméh pamakéan ngusulkeun neangan perhatian médis sabab épék ieu lumangsung ngan lamun euweuh kasakit awal.
Sikina Contraindications chia
Ngakibatkeun ngarugikeun awak siki chia tiasa bisi éta, ngagunakeun eta di spite contraindications. daftar maranéhna ngawengku nu di handap:
- kasakit saluran cerna: maag, gastritis, colitis, jsb (Dina siki ieu loba roughage, nu bisa nganyenyerikeun hate kondisi mukosa dina);
- diare kronis sarta akut - dina hal ieu deui jadi cornerstone tina hiji kaayaanana serat, anu geus nyadiakeun malah jeung lemes, tapi éfék laxative;
- penchant pikeun flatulence, bloating, flatulence - contraindication sejen sabab, kawas loba
produk euyeub di serat, siki chia méré éfék saperti; - propensity mun réaksi alérgi, utamana alergi mun siki wijen - a contraindication jelas sabab siki chia mindeng ngabalukarkeun réaksi - ti baruntus kulitna nepi diare;
- Eta dilarang pamakéan siki chia sapanjang kalawan aspirin atawa anticoagulants;
- chia siki saperti mibanda kamampuhan pikeun nurunkeun tekanan dina hypotension panarimaan na kudu dihindari.
Wanoh hadir kami geus henteu acan dilakukeun panalungtikan ngeunaan cikal pangaruh chia dina awak ibu hamil, ibu asuhan jeung barudak di handapeun umur heubeul 7 taun, jadi kategori ieu ti urang ngagunakeun siki chia teu dianjurkeun.