Millet bubur, nangtung kaluar pikeun warna konéng caang na, urang geus dipake saprak jaman baheula. Hanjakal, unggal taun popularitas buckwheat nurun jeung jalma beuki nolak do masakan di ni'mat pasta, kentang jeung sajabana., Sanajan mangpaat anu sakitu legana leungit Pshenko. Pikeun meunangkeun piring nikmat, masak buckwheat kalawan susu, kitu ogé maké panambah béda: madu, kismis, waluh jeung sayuran jeung bungbuahan lianna.
Kumaha mangpaat Millet bubur?
Gizi nganjurkeun dahar piring pikeun sarapan, sabab teu ngan mantuan pikeun saturate awak kalayan zat mangpaat, jeung haus jeung lapar, sarta mertahankeun hiji rasa satiety keur lila. Ilmiah eta geus kabuktian yén semolina nu mibanda kamampuhan pikeun excrete antibiotik, racun na zat lianna. Dirumuskeun ieu, kudu yakin ngagunakeun pikeun jalma nu cicing di wewengkon kalawan hiji lingkungan nguntungkeun.
nilai gizi bubur Millet:
- nilai caloric - 130 kcal;
- protéin - 2.8 g;
- gajih - 3,4 g;
- karbohidrat 16,8 g
Kadé tega dina pikiran nu nilai énergi bisa rupa-rupa gumantung kana bahan dipaké, nyaéta cereals disiapkeun dina cai atawa susu anu ditambahkeun kana eta naha mentega, gula jeung sajabana.
Sipat mangpaat tina bubur Millet:
- Krupa téh euyeub di kalium, anu mantuan leupas awak kaleuwihan cairan, normalize tekanan getih sarta sistem cardiovascular.
- Nunjukkeun yen efek bubur dina awak minangka sarana fortifying jeung pamanasan, éta gunana ngagunakeun barudak, ogé jalma sanggeus kasakit atanapi bedah.
- Millet bubur diet nyaeta mangpaat alatan éfék lipotropic anak, sakumaha teu ngidinan gajih disimpen dina awak, tapi sabalikna, ngaluarkeun eta.
- Dina piring jeung tambaga, anu ngaronjatkeun élastisitas otot jeung jaringan tulang.
- Struktur bubur Millet kaasup loba serat, anu cleanses peujit tina racun jeung produk buruk sejen, anu dina gilirannana mantuan pikeun ngaronjatkeun dina sistim digésti mah sakabéhna. Lamun kadaharan bisa dikonsumsi rutin meunang leupas tina kabebeng na normalize kadar kolesterol getih.
- Mangpaat pikeun pasipatan leungitna beurat bubur Millet anu disababkeun ku ayana kolin, nu jawab métabolisme lemak, nu mantuan meunang leupas tina kilo tambahan.
Diet Millet bubur
Pikeun titimangsa, aya sababaraha pilihan leungitna beurat nu dumasar kana pamakéan piring. Anjeun saukur tiasa ngaktipkeun ménu maranéhanana atawa Millet bubur monodiets iteuk. Pilihan pangalusna anu dianggap diet nu ngidinan Anjeun pikeun ngalengkepan bahan sejenna ngeunaan bubur teh. Dina hal ieu, awak bakal nampa bahan diperlukeun, tur anjeun bakal leungit beurat. Millet bubur kedah masak dina caina tanpa uyah sarta gula. Menu sapopoé, Anjeun bisa nambah bumbu, Sayuran jeung buah , iwal pilihan starchy tur amis kitu ogé produk susu-gajih low. Jumlah total bubur Millet kudu dibagi kana 4-5 servings, anu bakal ngidinan Anjeun pikeun meunang leupas tina lapar. Kadé ngawas kasaimbangan cai, unggal poé kudu inuman sahanteuna 2 liter cai. Pastikeun satengah jam saméméh tepung kudu inuman 1 sdm. cai. Anjeun tiasa make up menu sapopoé sorangan, gumantung kana
Ngeunaan diet menu Millet bubur
- Sarapan: bubur porsi (250 g), apal atanapi jeruk.
- Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian bubur, sup sayur atanapi nyangkokkeun sabagian Salad sayur.
- Soré snack: hiji apal atawa jeruk, sarta 1 sdm. yogurt-gajih low atawa yogurt.
- Dinner: porsi tina bubur
- Sateuacan bade ranjang: 1 sdm. yogurt-gajih low atawa yogurt kalawan henteu filler.
Lamun append hiji menu tina aktivitas fisik biasa, teras saatos periode pondok tina waktos Anjeun bakal tiasa ngahontal hasil anu alus.