cangkéng ipis malah kalawan kilo tambahan sangkan gadis wae irresistible. Kadé teu kilogram na sentimeter, sarta saimbang: lamun ninggang anjeun téh katilu kirang ti hips na dada, anjeun bakal katingal pikaresepeun sarta éndah. Sanajan kitu, éta hésé pisan, sabab awak bikangna geus condong kana kana ngumpulkeun gajih di wewengkon ieu. Sanajan kitu, lamun nanyakeun pikeun meunangkeun angka anggun sarta diajar latihan pikeun ngurangan cangkéng, teras hasil bakal alus teuing sanggeus 1-3 bulan.
kasalahan utama atanapi pernah meunangkeun cangkéng nyiruan
Dina quest na pikeun manggihan hiji katresna inohong elegan mindeng nyieun kasalahan, nu ukur nunda pencapaian tujuan-Na. Sateuacan Anjeun nyobian ngurangan cangkeng di imah, apal ieu aturan basajan nu bakal ngidinan Anjeun pikeun neangan proyek Anjeun rengse gancang sarta gampang.
- Ulah nempatkeun diri gol unrealistic. Ulah coba pikeun manggihan dina internét, kumaha carana sangkan hiji cangkéng sempit dina saminggu. Euweuh sahiji metoda diusulkeun dina hal ieu moal jalan. Candak eta for teu dibales nu aya spoiling bentukna maranéhanana pikeun lila, sarta mulangkeun deui, sahenteuna, bakal balik ti 1 nepi ka 3 bulan tina latihan biasa. Sajaba ti éta, lamun boned tipe awak (pigeulang kuriling gede ti 18 cm) anu gampang cangkéng 60 sentimeter - jelas moal pilihan idéal Anjeun. Hayu beda antara cangkeng jeung hips bakal ngeunaan 30 cm - éta cukup kasampak geulis.
- Ulah ngalakukeun bends samping. Tilts dina arah (nangtung lempeng, lebar kaki taktak eta, dumbbell dina hiji leungeun, sarta séjén tukangeun sirah) - hiji latihan anu mangrupa counter kana katresna anu hoyong gaduh cangkéng ipis. aktivitas ieu ngaronjatkeun cangkeng alatan thickening tina otot tulang taleng sarta visually expands cangkeng.
- Ulah nyerah latihan aérobik. Cukup Oddly, tapi nu latihan paling mujarab pikeun cangkeng - hal anu ngajalankeun, hambalan aerobics, aktif nari jeung tali jumping. Lega cangkéng - hasil tina gajih awak jeung latihan aérobik - hijina cara éféktif pikeun miceun deposit gajih.
- Ulah poho pikeun ngadalikeun diet Anjeun. Loba awéwé teu nyadar yén sistem catu daya maranéhna, nu ngarah ka akumulasi kaleuwihan sentimeter dina cangkeng, bakal neruskeun "karya" dina arah ieu, dina spite tina latihan. Lamun ngurangan kandungan kalori tina diet, atawa ngaleungitkeun lemak, gorengan jeung pangan sugary, ngaganti poto eta sareng bungbuahan sarta sayuran, hasil bakal katingali leuwih gancang.
Pasti anjeun wondering cara ngadamel cangkéng ipis di imah. Mitos anu mangaruhan slimming cangkeng, mindeng ngaganggu katresna sadar impian maranéhanana dina kahirupan.
Kumaha sangkan hiji cangkéng ipis: latihan
program sapertos ieu, malah Sigana saeutik non-baku, bakal nyieun ninggang anjeun ipis leuwih gancang ti padika lianna. kadali dahareun - mimiti na paling importantly: beuki bungbuahan sarta sayuran sarta kirang pangan ti adonan, gajih, amis jeung goreng!
Hiji set tina latihan keur ninggang kudu ngawengku tilu elemen utama:
- Ngajalankeun, ngajalankeun di tempat atanapi jumping tali (poean ti 10 menit unggal dintenna pikeun nambahkeun on menit a, dugi ka ngahontal 30-40 menit). Ieu promotes pembakaran lemak dina beuteung.
- Latihan sareng hoop pikeun cangkeng (mun pulas hoop nu sapopoé, preferably urut atawa weighted,
20-30 menit sapoé, dimimitian ku 3-5 menit tina deukeut). Ieu kareta otot beuteung gurat. - Basajan pulas (unggal poé lianna). Bohong di lantai jeung suku anjeun babarengan, straightened, leungeun tukangeun sirah, elbows mastikeun eta. Teu muka dada ti lantai, bari ngajaga antara gado na dada jauh ti Cam teh. Mimitian kalayan 3 sét 10-15 kali, ningkatkeun beban minggu tiap. Ieu bakal ngabantu pikeun manggihan hiji relief tummy nice.
Jadi kumaha ngadamel cangkéng ipis dina cara kitu téh cukup basajan, kalawan kontrol ditangtoskeun dahareun anjeun meunang hasil tangible geus di minggu 3-4-th tina kelas biasa.