Sarerea boga alesan na sorangan pikeun pindah ka vegetarian populér kiwari:
- Loba jalma nyerah daging kaluar tina hormat keur hirup, alatan panangtayungan hak sato, convictions ibadah.
- Batur ngomong yén diet vegetarian nyaeta healthier.
Tétéla, loba alesan, jadi loba variétas of vegetarian. Pesketariantsy mutuskeun yén lauk jeung pas seafood séjén pikeun tujuan konsumsi manusa, kontras jeung daging sato-haneut. Vegans teu dahar atanapi nganggo sagala produk sato, malah indung, pakean sutra atawa gajih soang keur sapatu. Kontras jeung "misterius" lacto-ovo-vegetarian.
Naon diet lacto-ovo-vegetarian?
The etimologi tina konsép lacto-ovo-vegetarian jelas mangka hartina na:
- Kecap Latin pikeun Lac (varnish) hartina susu (conto séjén - lactation);
- Ovum (endogna) jeung Latin sarua ditarjamahkeun salaku endog;
Lacto-ovo-vegetarian diet - éta cara hirup dumasar kana panolakan tina dahar daging, kaasup lauk jeung kadaharan ti laut, tapi endog diwenangkeun jeung produk susu. Has lacto-ovo diet ngawengku:
- bubuahan;
- sayuran;
- cereals;
- kacangan;
- suung;
- susu;
- kéju;
- yogurt;
- endog.
Lacto-ovo vegetarian - kauntungan sarta harms
Sagala pangwatesan dina dahareun merlukeun perhatian husus ka dahareun. diet Lacto-ovo-vegetarian bisa mawa teu ukur ngabantuan tapi ngarugikeun ka awak, saprak eta heunteu ngasupkeun:
- daging;
- lauk jeung kadaharan ti laut.
Lacto-ovo vegetarian - kauntungan
A lacto-ovo-vegetarian diet saimbang beunghar vitamin, mineral jeung antioksidan. Sanajan mindeng milih diet vegetarian alesan etika, aya loba kaunggulan dina lacto-ovo-vegetarian sarta kaséhatan:
- Panangtayungan ti panyakit. pangan vegetarian euyeub di serat na antioksidan sarta ngandung jumlah leutik kolesterol sarta lemak, kukituna ngurangan résiko diabetes, kanker, kasakit cardiovascular.
- Ngajaga hiji beurat idéal. Lacto-ovo-vegetarian diet, kitu ogé tipe séjén diets vegetarian, ampir ngaleungitkeun kamungkinan obesitas tur mantuan tetep awak di bentuk.
- Umur panjang. gajih sato dina jumlah badag boga pangaruh ngarugikeun kana kaséhatan arteri jeung urat, ngaronjatkeun jumlah radikal bébas dina awak urang. A low diet di karbohidrat jeung lemak, luhur dina antioksidan, naek harepan hirup.
- tulang kuat. Lamun awak teu gaduh jumlah cukup kalsium, waktu nu diperlukeun deui ti aliran getih, alatan nu tulang jadi porous jeung regas. diet Lacto-ovo-vegetarian ngawengku diet beunghar kalsium (produk susu - sumber utama).
Lacto-ovo vegetarian - ngarugikeun
Ovo-lacto vegetarian boga nuances na:
- Sababaraha élmuwan disebutkeun yen kurangna sababaraha grup vitamin nu ngandung ukur dina daging, bisa ngakibatkeun gangguan serius ngeunaan sistim saraf.
- gagalna lengkep lauk jeung kadaharan ti laut nyanghareup kakurangan séng, magnésium, jeung fosfor jeung zat gizi lianna pikeun awak. Di minimum, Anjeun kudu mertimbangkeun nyokot vitamin.
- Likelihood overeating, dina waktos anu sareng - résiko panyakit dina sistim digésti mah. Vegetarian mindeng dipatalikeun jeung overeating, sabab jenuh dahareun tutuwuhan merlukeun nyerep porsi ageung. Sanajan dina rasa ieu, lacto-ovo-vegetarian masih boga kaunggulan leuwih tipe séjén diets vegetarian berkat susu na endog dina diet maranéhanana.
Lacto-ovo-vegetarian diet
diet Lacto-ovo-vegetarian tiasa tina varying kualitas, gumantung kana pilihan produk. Kurangna daging dina dahareun téh masih aya bukti diet sehat, mantuan ngajaga beurat idéal. Aya loba produk teu pisan mangpaat jeung vegetarian:
- bonbon;
- muih;
- cookies;
- roti bodas;
- chip;
- és krim.
Leungit beurat sarta tetep dina lacto-ovo-vegetarian, perlu pikeun nengetan hal saperti cacah kalori sarta diet saimbang. Naha sato atawa sayur gajih, mémang boga sarua nilai énergi . Contona, sapi jeung minyak zaitun on 1 gram ngandung 9 Kcal sami.