Saméméhna alpukat ditembus dinten dina rak kalolobaan supermarket saeutik-dipikawanoh, mémang mindeng kapanggih dina komposisi masakan dietary, sarta ogé kaluar ti eta sasari minyak, anu geus loba dipaké dina industri kosmetika. Beuki, jalma anu ngadalikeun beurat maranéhanana jeung gizi ningali, heran naon eusi caloric of alpukat .
Komposisi jeung eusi caloric of alpukat
buah ieu ngandung loba asam lemak teu jenuh, aranjeunna masihan hiji rasa has. asam lemak Polyunsaturated normalize kadar kolesterol, teu masihan formulir dina dinding pembuluh darah tina hiji piagam atherosclerotic. Kituna, konsumsi biasa tina alpukat bakal hiji pencegahan alus teuing tina aterosklerosis, hipertensi, kasakit jantung koronér.
Sajaba ti éta, ieu lemak cageur boga pangaruh positif dina kulit jeung rambut. Ogé sipatna dibutuhkeun dina formasi otak anak di sambungan jeung alpukat kudu hadir dina diet ibu hamil.
Alpukat mangrupakeun sumber vitamin C, D jeung provitamin A, anu nguatkeun dinding pembuluh getih sarta tulang. Leungit, buah ieu pisan beunghar antioksidan alam - vitamin E , nu ngajaga mémbran sél urang tina karuksakan. Sajaba alatan ayana gajih na tocopherol alpukat éta sabageanna bisa dipake keur awéwé aya, sabab sanyawaan ieu dipikabutuh pikeun fungsi normal tina sistem reproduksi.
Bubur buah ngandung selulosa. Ieu gently cleanses peujit, éta mantuan pikeun ngaronjatkeun microflora jeung motilitas. buah ieu ngandung karbohidrat anu teu pira, lolobana eta gajih teu jenuh, jadi alpukat geus tinggi di kalori - 100 gram ngandung ngeunaan 210 kalori.
Dina hal ieu, urang anu turutan inohong sarta asupan poéan kalori, ngeunaan miara sual naha hiji alpukat on diet. Najan nilai énergi tinggi, buah ieu dina moderation kedah hadir dina diet maranéhanana anu berjuang jeung keur kaleuwihan beurat. Firstly, alpukat ngandung vitamin sarta mineral penting, sahingga dipaké na ngaronjatkeun prosés métabolik dina awak na leuwih éféktif ngabeuleum lemak. Kadua, alatan ayana lemak teu jenuh buah ieu nyumbang ka pangaturan métabolisme lipid. Katilu, alpukat sampurna saturates, éta nu panggampangna tur mangpaat alternatif pikeun mentega atawa lebur kéju, berkat buttery rasa pikaresepeun na. Dahar a sandwich isuk kalawan keureut tina alpukat, anjeun bakal poho ngeunaan lapar dugi dinner. Kalori alpukat 1 sapotong. gumantung kana ukuran jeung beurat buah, buah bisa beuratna ti 100 nepi 1000 gram. Tungtungna, jalma anu rutin meakeun daging alpukat bakal boga kulit lemes jeung elastis, éta téh hususna penting pikeun jalma nyoba pikeun meunangkeun leupas
Yakin, alpukat ngabogaan sipat mangpaatna pikeun leungitna beurat alatan nilai gizi na tinggi. Tapi malah jelema nu teu boga masalah jeung inohong eta, mangpaat keur ngawengku buah ieu dina menu maranéhanana. Ieu bakal ngawula ka salaku hiji pencegahan alus teuing tina kabebeng, anémia, aterosklerosis, kasakit jantung koronér jeung serangan jantung.
sababaraha contraindications
pasti perlu cleaned saméméh pamakéan alpukat, sabab dina kulit jeung tulang ngandung zat toksik. Sajaba ti éta, sababaraha urang boga hiji Intoleransi buah. Lamun geus meuli buah unripe, ulah salempang. Alpukat mangrupakeun salah sahiji ti saeutik bungbuahan anu ripen, lalaki bogged handap. Ngan nempatkeun eta dina tempat poek sababaraha poé.