Tulang tonggong lumbar diwangun ku ukur lima vertebrae. Aranjeunna nanggung beungbeurat greatest, dina spite tina kanyataan kami di posisi mana wae - nangtung atawa diuk. Alatan sebaran bener beban (activities olahraga asymmetrical, kayaning ngalungkeun inti atawa ténis, kitu ogé alatan inactivity), kasakit tulang tonggong di wewengkon lumbar na pisan sering di barudak boh déwasa.
panyakit
Paling sering, barudak anu dimimitian pangaweruh kasakit sistem musculoskeletal kalawan scoliosis . Scoliosis tina lumbar ampir imperceptible, komo katarima ku kolotna anak urang salaku ngembangkeun normal. Tapi lamun kasampak raket, sloping Citarum, stoop, Pergaulan leungeun (gelar I gering) ngobrol ngeunaan kedah urgent mun laksana pikeun pengobatan scoliosis tina tulang tonggong lumbar.
Kasakit séjénna umum - osteochondrosis. The gejala kahiji - nyeri dadakan di gerakan seukeut, sneezing, batuk. Spina leungiteun mobilitas, kaganggu sistem genitourinary, nyeri témbong suku malah.
Jeung alesan, sarta latihan pikeun pengobatan nyeri deui lumbar tulang tonggong low teu beda scoliosis. diet henteu saimbang jeung kurangna latihan ngabalukarkeun gangguan métabolisme jeung gizi dina jaringan tina Cakram intervertebral, sarta tanaga gawé fisik atanapi beban kaleuleuwihan - mun deformasi maranéhanana.
Kusabab urang ngobrol ngeunaan protrusion disk intervertebral kudu disebutkeun - perobahan degenerative dina cakram. Paling sering eta lumangsung di wewengkon lumbar, sarta mangrupakeun prékursor tina lumbar burut. Biasana urang perhatikeun dina gering maranéhna ukur nalika gerakan seukeut ka ciwit sababaraha saraf.
Dina pengobatan protrusion tina lumbar tulang tonggong oge make latihan terapi latihan , analgesics nginum obat, ubar anti radang jeung dina bentuk paling parah - malah bedah.
Jeung tukang sahiji bentuk paling umum panyakit - nyaeta hypermobility. Hal ieu manifested ku kanyataan yén salila bending tina tonggong, vertebrae nu teu ngabentuk arc lemes jeung garis jeung sela, nyéta, sawatara di antarana nyarita tina jumlah total. Nalika instability tina peran lumbar tulang tonggong tina latihan nyaéta pikeun nguatkeun sistem muscular jeung fiksasi tulang tonggong. Dina waktu nu sarua pikeun nguatkeun posisi vertebrae ogé dipaké ngaropéa lemes korsét ninggang na beuheung kerah Schanz.
latihan
Tur ayeuna kana latihan pikeun tulang tonggong lumbar pikeun mantuan ngagentos nyeri, nguatkeun otot jeung normalize nu ngagambarkeun kurva tina tulang tonggong.
- IP - linggih dina tuur-Na, imbit di heels na, leungeun dina tuur. Dina ngalipet inhale tulang tonggong lumbar, bari nyobian ninggalkeun toraks dibereskeun. Sarta gempur rectified na sag.
- IP - bohong on deui-Na, di sisi-Na dina ujung ranjang. Leg handap ieu stretched saloba mungkin, anu ngagulung luhur jeung mangrupa dina Surabi popliteal. Leungeun kénca - on dengkul-Na, ka katuhu jauh. Rotasi kahontal ku kanyataan yén pelvis téh diputer dina hiji arah sarta taktak pectoral - mun sejen. Dina inhale kana, balikkeun sirah anjeun ka katuhu saloba mungkin, dina waktos anu sareng, rada tekenan sababaraha korma-Na dina dengkul-Na. Ngalereskeun posisi pikeun sababaraha detik sarta ngulang di sisi kadua, ngarobah kana sisi séjén dipan.
- Modifikasi tina latihan - ngagolér di sisi anjeun, ngalakukeun sagalana sarua dina latihan saméméhna. Digawekeun ku bagéan handap éta lumbar - leg luhur, bending, ngalereskeun teu boga Hollows dengkul, jeung handap, dina urat Achilles. Sagalana sejenna, abdi ngulang, dina latihan. 2.
- Ayeuna, hiji modifikasi jeung bagean luhur lumbar nu - ngagolér di tepi dipan, di sisi-Na, ayeuna leg luhur teu ngabengkokkeun, sarta narik kumisan. Sagalana sejenna kami ngulang di menak. 2. Gawe mun nyeri hampang, tapi teu kuat!
- Ngulang upr.2 deui kalayan modifikasi.
- SP - pasang aksi sybarite. Bohong di sisi-Na, rests on siku-Na. leungeun katuhu kana hip, siku Sigana jauh. péngkolan maksimum maké leungeun hip, sarta dina posisi ieu, urang ngadamel gerakan jerky sababaraha dina arah bujal. Ngulang di sisi kadua.