Scoliosis tumuwuh paling sering di barudak jeung rumaja. Lamun waktu teu dimimitian pengobatan ieu panyakit, éta bakal terus progressing. Ditampa ti obat béda moal masihan hasil nu dipikahoyong, tapi bedah anu diangkat dina kasus ékstrim. Dasarna, éta cukup pikeun rutin nedunan susunan latihan pikeun scoliosis mun meunang leupas tina masalah ieu.
Salila scoliosis aya masalah mah ukur aya di tulang tonggong jeung di pelvis, dada, otot jeung ligamén. Alatan stress awakna bener kaganggu organ internal.
Tulang tonggong eureun tumuwuh sarta kabentuk 25 taun umur, jadi efisiensi tina latihan terapi pikeun ngabenerkeun scoliosis sanggeus umur ieu ngurangan.
Komplek terapi latihan latihan pikeun scoliosis tiasa ngabantu:
- Nyegah progression of scoliosis.
- Ngurangan atawa meunang leupas tina masalah ieu.
- Relaxes sarta salajengna strengthens otot.
- Ngaronjat kasabaran ka exertion fisik parna.
- Ngaronjatkeun sirkulasi getih na engapan.
Hiji set tina latihan pikeun pencegahan sarta pengobatan scoliosis: nu saran utama
Latihan tiasa simetris jeung asymmetrical. Éta kudu nedunan mulus tanpa gerak dadakan. Kadé latihan alternatif pikeun extremities luhur jeung handap.
Hiji set tina latihan keur pengobatan scoliosis
Mimitian kalayan ngan leuwih 3 menit. leumpang sabudeureun on sadayana fours. Éta dipikabutuh pikeun unloading tina tulang tonggong.
- The latihan kahiji bakal ngabantu manteng tulang tonggong . Bohong di lantai jeung sajauh mungkin narik kaos kaki handap jeung leungeun nepi. Jieun 4 lilana pikeun 15 detik.
- Dina posisi anu sarua, nyimpen leungeun tukangeun sirah sarta suku-Na ngalakukeun latihan "gunting", boh dina pesawat nangtung sarta horizontal. Naha 10-15 pangulangan.
- Salajengna, flip on burih anjeun, ngabengkokkeun leungeun anjeun, elbows kudu ngarah di arah béda. Dina inhale angkat sirah anjeun sarta taktak kaluar lantai, cicing di posisi ieu bari. Dina gempur nu, balik deui ka posisi dimimitian.
- Gulung leuwih on burih anjeun, leungeun tarik payun. Luh off leungeun jeung suku kaluar lantai jeung ngalakukeun gerakan anu sarupa jeung ngojay. Fokus utama kedah datang ka burih. Naha 2 sét 15 pangulangan.
- Ngaradeg lempeng, suku taktak lebar eta. Elbows ngaleyurkeun dina leungeun, toes tutul taktak. Ngawitan ngadamel gerakan sirkular dina hiji jeung samping lianna. Ngalakukeun 20 pangulangan.
