Tangtu kaleungitan beurat! Sagala latihan lumrah ngabalukarkeun awak méakkeun akumulasi cadangan lemak, ngaluarkeun zat ngabahayakeun kesang akumulasi, nada organ internal salaku hasilna - leungitna beurat , vivacity tina sumanget jeung awak dina bentuk fisik alus jeung jin tinggi!
Kumaha leungit beurat kalayan bantuan ngajalankeun - mana ngamimitian?
Tapi jalan mantuan leungit beurat, ngan lamun urang kaanggo masalah ieu thoughtfully jeung serius. Mun anjeun lain runner profésional, mangka anjeun ngitung beban luyu ngan teu bisa. Kahiji urang boga workout pisan gampang, sakumaha do runners sarta pamaén Bal - luncat kana tempat, nyandak sababaraha tilts deui mudik, gelombang leungeun Anjeun. Bisa jadi musik alus sangkan sababaraha léngkah tari basajan. Sadaya ieu bakal nulungan urang ulah sprains henteu biasa ngajalankeun otot. Sanggeus 5-7 menit tina workout ieu, anjeun siap ngajalankeun. Sapatu kedah cocok - preferably sapatu alus, baju - keur musim ...
Kumaha carana milih tempat katuhu leungit beurat ku ngajalankeun?
Ku kituna, anjeun pinuh ku mamang di naha kalah beurat ku ngajalankeun, buka heula "lomba" Anjeun. Milih lokasi dimana anjeun bakal ngajalankeun - ieu pohara penting! Teu perlu ngajalankeun kana tempat dimana jalma - aranjeunna bakal galau maneh na meunang underfoot. Tempat pangalusna - a stadion, taman, Promenade. Ieu hal penting ngingetkeun anjeun ti jogging gigireun jalur jalan atawa sapanjang jalan raya. Firstly, éta bahaya, jeung Bréh, salila ngajalankeun sahiji bayah anjeun sarta haté anu gawé bareng aktivitas ngaronjat tur meakeun oksigén leuwih ti biasa, sarta anjeun bisa "navdyhat" nyaeta jumlah zat ngabahayakeun nu ngajalankeun anjeun bakal saukur ngancam kasehatan
Kuring yakin, sakali anjeun tenang pikiran anjeun sarta meunang leupas tina pikiran ngabantuan lamun jogging leungit beurat, tapi bisa lumangsung ukur dina atmosfir rileks sarta intim, dimana, inohong acan sampurna anjeun, hiji henteu stares, sarta manehna jogging bakal dibikeun pisan gampang.
Milih laju pikeun ngajalankeun sarta slimming
Teu perlu buru headlong, mimitian lalaunan, méh hambalan, teras buka pikeun Jog gampang, lajeng ngalakukeun sababaraha ngarasakeun wirahma jogging cocog anjeun. Pikeun kahiji kalina 20 menit geus cukup. Ngaji ulah mungkas abruptly tapi laun slowing handap sarta nyokot hambalan deui. Nganalisis kaayaan remeasure pulsa anjeun, muterkeun sendi na lamun kabeh mana ogé, nyandak asal pancuran haneut tur meunang siap pikeun isukan ulang. Pilih beban on conditioner hawa anjeun, hal utama anu teu overwork, sanggeus ngajalankeun pikeun anjeun janten senang janten mangpaat tinimbang siksa.
hasil
Lamun tuh sagalana sakumaha ditétélakeun di luhur - nu dibeuleum 300 kalori, kumaha masih tiasa gaduh patarosan kawas, naha leungit beurat ku jogging! aktivitas fisik, keteg jajantung gancang, engapan,
Tangtu ayeuna gaduh napsu, tapi ulah luncat kana dahareun, tur eta leuwih hade teu inuman cai tiis kalawan nipis, eta bakal mere Anjeun geus putus jeung ningkatkeun kekebalan.
Jogging, nurutkeun ieu panalungtikan panganyarna, éta desirable dina satengah kadua poé (misalna sanggeus karya) tapi henteu dina isuk mimiti na telat burit. Ngajalankeun rutin sarta ulah nyieun ngarecah panjang. Éta pisan ngabahayakeun!
Mun dipigawe neuleu, leungitna beurat sarta nada hébat dijamin!