Unggal jalma saeutikna sakali dina kahirupan ngira yén gaya hirup sapertos séhat. Sababaraha urang yakin yén méré up kabiasaan goréng tur dimimitian dahar katuhu, aranjeunna geus satengahna mun sukses. Jadi naha bener geus na kumaha nangtukeun jalan katuhu tina kahirupan di dunya modéren?
HLS - naon eta?
gaya hirup cageur - konsép serbaguna, tapi hal anu penting pikeun ngarti yén éta aimed di strengthening awak sarta ngahulag ngembangkeun pathologies. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu masihan leuwih sering dipake tinimbang ka diet sehat, latihan sedeng, mastikeun nitenan rézim of wakefulness sarta sésana, meunang leupas tina kabiasaan goréng jeung diajar ngadalikeun pikiran jeung émosi maranéhanana. Sarua penting nyaéta kaayaan lingkungan, tapi ulah salawasna boga kasempetan pikeun ngarobah éta.
Naha anjeun kudu cicing hiji gaya hirup cageur?
gaya hirup ditangtoskeun jeung cageur ngabantuan hiji jalma dina sagala widang kagiatan tur endeavors. Kalawan pendekatan ieu awak manusa teu boga masalah jeung manehna, sarta di balik narima pangabisa intelektual luhur sarta wanda alus. nilai mangpaat tina hiji gaya hirup cageur téh atra: janten caang tur leuwih metot. Kauntungan undeniable nyaéta pangurangan takwa pikeun kaséhatan maranéhanana.
Kampanye lifestyles cageur
Pelestarian tina kaséhatan publik dina masarakat beradab kedah tugas prioritas di unggal nagara. Janten penting pikeun ngembangkeun kaayaan dina arah sosio-ekonomi jeung ilmiah-teknis. Wangunan budaya kaséhatan élmuwan modern anu Mayar jumlah badag waktu jeung usaha. Aranjeunna yakin kaséhatan bangsa urang teu gumantung ngan kana ngalaksanakeun HLS. The peran penting dicoo ku kaamanan lingkungan, kaayaan gawé sarta ngembangkeun sistem kaséhatan.
Kampanye lifestyles sehat kanggo generasi muda dina pangajaran fisik. Tujuan Kagiatan ieu - keur kapentingan jalma ngora jeung mawa eta ka tangerang biasa. Ka tungtung ieu, kabeh sakola gaduh kagiatan olahraga. Dewasa kudu ngatur dirina tur saluyukeun kana wirahma bener hirup. Salah sahiji olahraga paling éféktif tur populér nyaéta kabugaran nu harmonizes ogé jeung mandi Rusia jeung urut.
gaya hirup sehat sarta komponén na
Manusa hayang jadi di kaséhatan alus, tapi ditambahan ieu dilarapkeun gaya, batur - ulah ngalakukeun nanaon. Naon mangaruhan kaséhatan urang:
- ngeunaan 50% - a gaya hirup cageur;
- kira 20% - lingkunganana;
- gawena kurang ti 20% - a predisposition genetik;
- nepi ka 10% - Sistim kasehatan.
Anjeun tiasa milih yayasan ieu jeung komponen anu gaya hirup cageur:
- éta panolakan mutlak addictions;
- poean diet sehat sedeng;
- pastime aktif;
- kasehatan (pribadi tur awam);
- kontrol kontinyu tina émosi;
- ngembangkeun intelektual;
- méntal sarta sosial well-mahluk.
Jadwal poé pikeun gaya hirup cageur
Modeu - a kaayaan diperlukeun pikeun gaya hirup cageur. Sanajan kitu, eta bisa jadi kasampak hiji béda saeutik tina jadwal dawam tina jam, paling importantly hak nangtukeun waktu saré - kudu sahenteuna 7-8 jam. Perkiraan rutin poean bisa kasampak kawas kieu:
- 6.30-7.00 - ngangkat, inuman sagelas cai.
- 7.30-8.00 - Sarapan.
- 8.00-10.00 - waktu aktivitas maksimum. Anjeun tiasa maén olahraga, sarta sanggeus - Tenang, didatangan ka Spa-puseur atawa beautician.
- 10.00-11.00 - dina jangka waktu ieu awak saloba mungkin siap balik.
- 11,00 - telat dahar beurang.
- 11.30-14.00 - ulubiung éta digawé dina modeu sepi. Ngajalankeun ayeuna, karya sapopoé.
- 14.00 - siang.
- 14.30-16.00 - waktu katuhu ka alamat isu global. aktivitas uteuk ngahontal puncak anak, kawas jalma kreatif sarta pagawe pangaweruh.
- 16.00-17.00 - siang.
- 17.00-18.00 - éta waktu negotiate, rapat bisnis atawa ngabahas kalawan anggota anu rencana ngerjakeun isukan.
- 18.00-19.00 - Jalan Imah. Sapanjang jalan, buka balanja.
- 19.00 - Buka puasa.
- 19,30 - 20.00 - éta waktu pikeun nengetan kulit, nyeuseuh kaluar makeup, panawaran topéng. Candak mandi atawa pancuran.
- 22.00-22.30 - Nyiapkeun pikeun bobo na ngagantung up.
Pikeun nguatkeun diri tur ngajaga kasaimbangan di jero awak, nu kedah pastikeun Silih karir jeung sésana. Butuh waktu sababaraha menit pikeun sajam exercising, sarta di lunchtime stroll dina hawa seger. Ulah poho ngeunaan latihan. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun bisa milih pilihan pangalusna.
gizi ditangtoskeun pikeun gaya hirup cageur
gaya hirup sehat sarta gizi alus - éta komponén leupas. Kapuasan lapar - nyaeta salah sahiji naluri pangpentingna hiji organisme hirup. Gizi ti sakumna dunya sumping ka tamat:
- A opat-waktos tepung - idéal pikeun kaséhatan.
- Unggal hidangan kedah waktos Anjeun.
- Daging, lauk jeung kacang dahar isuk-isuk sarta di dahar beurang sarta dina soré - buahan, Sayuran, produk susu.
- Dina waktu engké tea jeung kopi inuman kedah abstain.
Living sehat sarta Olahraga
Aturan hirup sehat diwangun teu ukur ngeunaan hiji diet sehat atanapi mere up kabiasaan goréng. HLS mangrupa bagian integral olahraga, tapi teu hartosna dulur kedah nyandak up rod tur diatur rékaman. aktivitas fisik diperlukeun pikeun ngajaga bentuk jeung nyegah sepuh mimiti tina kulit jeung organ. Pikeun ieu rupa:
- jogging;
- ngojay;
- biking;
- hiking;
- Ténis.
gaya hirup cageur - kabiasaan goréng
Hiji gaya hirup cageur ieu aimed di lalaki leupas tina kabiasaan goréng. Paling umum aya udud na minum inuman alkohol. Aranjeunna mawa cilaka teu ngan baé nalangsara ti kecanduan, tapi ogé sakuliling na. Utamana bahaya haseup bako, perokok pasif alatan racun awak anjeun di tingkat nu watek aktif "captive" goréng.
Cilaka ti haseup bako:
- worsens kondisi kuku, bulu, anu warna kulit;
- deteriorates na robah warna ka warna enamel huntu konéng;
- kapal leungit élastisitas;
- pangaruh detrimental on kabeh organ internal.
Balukar alkohol dina awak:
- ngaruksak sistim imun;
- deteriorating fungsi ati, saluran pencernaan, cardiovascular sarta Sistem saraf, aktivitas uteuk kaganggu;
- nalika kakandungan - ngabalukarkeun rupa pathologies tina janin.
basa Hygienic tina gaya hirup cageur
Aturan HLS nu basajan tur dianggo ogé, tapi dina hiji kaayaan - aturanana. Nyobian sasuai jeung aranjeunna ti jaman ka jaman, hasil positif teu kahontal. Kaséhatan sarta gaya hirup cageur merlukeun jalma pikeun kasehatan pribadi:
- perawatan awak (showering biasa, mandi).
- Miara keur bulu na kulit sirah.
- Lisan Kamanusaan sarta Studi (beberesih dental biasa jeung ukuran preventif pikeun nyegah caries, kasakit periodontal jeung panyakit séjénna ngeunaan Rongga lisan).
- sapatu Kaséhatan jeung pakean (ngajaga Pilihan bahan beresih jeung bahya).
Kumaha carana hirup hiji gaya hirup cageur?
Kalolobaan manusa ngira yén gaya hirup cageur ieu sareng kumaha carana kaanggo eta? Sagalana geus mikir kaluar sarta nunda palaksanaan rencana "kanggo Senén," sajam "X" mangrupa hal anu penting, atawa ngan hoream. Sateuacan Anjeun nyieun rencana a, kumaha carana ngamimitian gaya hirup cageur, Anjeun kudu pikir sagalana ngaliwatan, jeung ukur lajeng ngawitan nerapkeun eta. Kasalahan nu dijieun ku loba beginners nyaeta aranjeunna narékahan pikeun hiji poe ngalakukeun hiji hal anu henteu dipigawé pikeun sababaraha taun, sarta meureun salawasna. Aturan utama - teu overdo eta, sadaya téh alus di moderation.
Motivasi hiji gaya hirup cageur
Kumaha ngamimitian hiji gaya hirup cageur? Ka dinya perlu nyiapkeun (ulah malire hambalan ieu):
- nulis handap dina salembar kabiasaan kertas, ti mana anjeun hayang meunang leupas tina (ulah coba mun buang eta sadayana sakaligus, nangtukeun hiji waktu optimal pikeun tiap sahijina, contona keur saminggu);
- ngawitan laun robah rutin poéan maranéhna (catetan durasi sare, ngawitan ngenalkeun anyar, kabiasaan séhat);
- mimiti maénkeun olahraga (tanpa fanatisme, laun, tapi rutin).
Pilem ngeunaan lifestyles cageur
Loba jalma anu hayang ngarobah hirupna, dieureunkeun satengah jalan atanapi henteu pisan dimimitian pikeun mindahkeun arah tujuan na. Salah teu boga cukup willpower, batur - motivasi. Film ngeunaan hiji gaya hirup cageur bakal ngabantu nyandak katingal seger dina masalah na kumaha anjeun malire eta:
- "Jalankeun Fatboy Run" - ngabejaan ngeunaan kakawasaan olahraga sabab bisa heuras jalma mental jeung fisik.
- "The Karate Kid" - ngajarkeun urang nungkulan aranjeunna teu asa dina kaayaan paling hese, jeung cinta seni béladiri Jepang geus mantuan henteu ngan nungkulan peers agrésif, tapi ogé nepi ka yakin dina diri.
- "Forrest Gump" - kamampuhan pikeun ngajalankeun gancang ngabantuan protagonis jadi kawentar tur buka universitas, sarta terang kumaha carana maén ténis méja - ngajadikeun anjeunna jawara dunya.
Buku ngeunaan lifestyles cageur
Loba heran naon gaya hirup cageur. Pelestarian tina kaséhatan maranéhanana - nyaeta sukarela jeung motivasi kedah di sarerea. Hiji mantuan nasehat ti babaturan, anu séjén - film atikan sarta nempokeun TV, nu katilu - buku ngeunaan hiji gaya hirup cageur. Spesialis dina widang Disarankeun Reading ieu:
- "350 resep Dukan Diet" - sabagian dipikawanoh éta kadaharan sehat nu mantuan nyieun tokoh kasampak slimmer, tiasa nikmat.
- "Gula-bebas" - nyeratna ngabejaan ngeunaan gelar aya gumantungna pikeun manisan jeung cara nungkulan aranjeunna.
- "The Élmu of Saré" - buku mangpaat ngeunaan aspék utama hiji gaya hirup cageur, nu nyeratna ngécéskeun kumaha carana bobo na kumaha awak behaves dina jangka waktu ieu.
- "Buku anu ngeunaan awak" - ngajarkeun maneh kumaha manggihan kakuatan fisik sarta mental, cinta awak anjeun, sarta kumaha éta bisa mantuan dina spheres béda hirup.