Salah sahiji panggampangna tur paling nikmat cara keur leungit beurat - éta, tangtu, anu latihan kalawan hoop a. Aranjeunna teu merlukeun latihan fisik husus sipatna cukup basajan nu kelas teu ngagambarkeun kasusah wae keur anak atawa sawawa anu geus pernah diputer olahraga. Aranjeunna pohara efektif, pangaruh nu geus noticeable gancang, sarta bisa kalibet pikeun 15-30 menit sapoé bari ningali program TV favorit Anjeun. Sajaba ti éta, pangbasajanna parabot - aluminium atawa palastik bungkus - éta gampang meuli jeung eta waragad mirah.
Kumaha carana milih hoop a?
Latihan sareng hoop pikeun leungitna beurat téh hadé pikeun ngamimitian jeung hoop dawam "dina sakola", lajeng engké pindah ka urut atawa weighted. Lamun hiji jalma untrained bakal mimiti langsung kalibet ku beban hoop beurat bisa nyeri deui palajaran kudu nyerah atawa reureuh, ku kituna teu ngabalukarkeun cilaka. Sami manglaku ka hoop urut, nu satutasna nu ancur munggaran tur nyeri dina jero awak, lajeng aya watek hiji, jeung ancur ngaleungit. Tapi bakal jadi kabiasaan alus kana hoop sarta biasa latihan geus, sarta gangguan mungkin.
Kumaha laksana?
Mimitina nyaeta pikeun ngalakonan latihan paling basajan ku abdomén leungitna beurat hoop: a rotasi basajan pikeun 15 - 30 menit atawa alik rotasi hoop dina hiji arah lajeng nu lianna (10 tiap). Teras Anjeun tiasa ngaléngkah ka leuwih hese: leumpang kalayan rotasi simultaneous of hoop nu, squats hoop ogé diputer di cangkeng.
Engké, nalika aya wont beban, latihan sareng hoop pikeun cangkeng bisa nyusahkeun ku cara nyokot urut rata atawa bungkus. The kuat tur ngalatih pencét , nu harder eta tiasa hoop a.
Contraindications
Ieu kudu dicatet yén palajaran ieu mangpaat teu for everyone. Hoop latihan dilarang pikeun jalma leuwih umur 60, hamil sarta awéwé anyar dikirimkeun salila kareseban sarta panyakit gynecological.