Latihan sanggeus stroke

Stroke - nyaeta kasangsaraan indescribable pikeun sabar jeung sakabéh kulawargana. Najan kitu, anjeun tiasa cageur fungsi leungit, hal utama pikeun manggihan kakuatan moral. Latihan sanggeus stroke a tiasa ngawitan do saprak dinten katilu sanggeus kajadian. Hiji set tina latihan sanggeus stroke anu ditugaskeun gumantung kana naon bagian otak ieu struck. Hiji tahap munggaran ti latihan sanggeus stroke hiji salawasna pasip - latihan dilaksanakeun bari bohong, lungguh, atawa dinya bisa saukur jadi latihan pikeun otot ekspresi raray.

latihan

1. IP - nangtung, suku babarengan. Leungeun papanggih dina padlock dina dada, gempur angkat tangan clasped leuwih sirah na, teras serelek napas kana posisi di hareup dada. Nedunan 5 kali.
2. Sanggeus latihan saméméhna, ngaleungitkeun leungeun clasped straightened handap dina hiji angkat exhalation horisontal saméméh nyoco. Inspiratory disingkahkeun di FE. Nedunan 5 kali.
3. Leungeun balik deui di jepitan a. Dina gempur nu, angkat aranjeunna saluhur mungkin, tanpa bending maju dina waktos anu sareng. Nedunan 5 kali.
4. Leungeun ka handap balik deui anjeun, gempur angkat panangan sapanjang maneh, bending kalawan elbows maranéhanana. Inspiratory disingkahkeun di FE. Nedunan 5 kali.
5. Leungeun sayah.
6. Ngangkat leungeun stretched luhureun sirah na, gempur ngalipet ka hareup, leungeun stretched ka lantai. Balik deui ka SP teh - posisi nangtung dina suku-Na kalawan leungeun na santai. Ngulang 5 kali.
7. Leungeun kana cangkéng, ngangkat leungeun katuhu anjeun nepi na tilted hiji sisi. lamping Silih on duanana leungeun.
8. SP - leungeun dina cangkeng dina gempur nu lakukeun deui ngalipet, lega nyebar leungeun-Na. Dina inhale deui SP jeung ngulang 5 kali.
9. Leungeun di hareupeun manehna, ngagulung dina elbows, leungeun di fists. Ngurangan sarta breed wilah dina dua rekening.
10. leungeun mahi rotasi sirkular. maju mimitina, lajeng mundur.
11. swings simultaneous duanana leungeun deui mudik.
12. Leungeun santai.
13. Leungeun di hareupeun manehna, leungeun di fists. Nyebar leungeun na ka sisi.
14. Ngaleungitkeun leungeun kalawan fists clenched dina tingkat hips, ngangkat tingkat tina taktak ngaliwatan sisi.
15. Suku lega ti taktak, hangs sirah na handap, teras bersantai nu pectoral taktak jeung leungeun, rounding tukang. Urang mindahkeun beurat awak kana leg ka katuhu jeung torn off keuneung kénca, ngalereskeun, lajeng mindahkeun beurat onto nu keuneung kénca. Simkuring ngulang, paling reureuh awak anjeun.