Kadangkala ubar konvensional henteu ngabantu meunang leupas tina nyeri, utamana di balik, tapi aya cara kaluar - metoda Bubnovskaya. Hiji dokter well-dipikawanoh ngusulkeun hiji téori sagemblengna béda jeung latihan ilahar dina trainers husus yén sabenerna mantuan urang. Kelas anu dumasar kana gaya internal sabar tur on karyana. Metoda Professor Bubnovskaya geus mantuan loba jalma meunang leupas tina nyeri deui. Geus dibuka loba puseur tempat jalma gering bisa meunang nasehat jeung pitulung nyata, sajaba, latihan individu dina gim pikeun mantuan meunang leupas tina nyeri deui. Aya sababaraha latihan nu dipaké dina metoda Bubnovskaya nu bisa dipigawé di imah, tapi inget yen sagala gerakan dadakan.
Metoda Bubnovskaya pikeun beginners
- Pikeun ngawitan, sideku ka handap tur lean on korma teh. Anjeun peryogi di unggal gempur jero, ngabengkokkeun deui anjeun nepi na ngabengkokkeun handap bari inhaling. Gerakan kedah rata. Ngan sugan aya leuwih ti 20 pangulangan.
- Tanpa ngarobah posisi awal, Anjeun kudu diuk di lantai splits dina leg kénca gancang sareng ngahontal kaluar. Ayeuna anjeun kudu pindah ka hareup ngarobah posisi leungeun jeung suku. Ulah poho ngeunaan engapan. Maksimum mun ngalakukeun 15 reps.
- Kabéh posisi awal sami, tapi ayeuna anjeun kudu ngabengkokkeun nu panangan di siku, jeung ngagolér di lantai. Nempatkeun pan on heels Na, leungeun-Na narik payun. The total Jumlah pangulangan - 6 kali.
- Pikeun latihan ieu, ngagolér di lantai jeung nempatkeun leungeun anjeun sajajar jeung awak. Dina unggal gempur, angkat awak anjeun kaluar lantai di jangkungna maksimum, teras handap. Coba moal nyieun sagala gerakan dadakan tur teu nyieun ngarecah badag antara susunan. Ngan ngalakukeun 20 reps. rentang pinuh bisa dijieun teu leuwih ti 3 kali.
Aya ogé Métode husus keur pengobatan hernias Bubnovsogo tapi bebas kalibet dina kompléks saperti henteu dianjurkeun, éta pangalusna pikeun pariksa jeung puseur mana anjeun bakal ngabantu spesialis. Hasil studi di senam pikeun tulang tonggong metoda Bubnovskaya of keuna. Loba jalma sanggeus kompléx misalna teu apal nyeri jeung ngarasa pohara alus. dokter disarankan ngahubungan Penny, teu mun anjeun gaduh masalah riil nu mibanda tulang tonggong, tapi dina urutan sangkan diagnosis sarta pikeun ngaidentipikasi masalah mungkin. Kusabab ieu anjeun teu kudu salempang ngeunaan dadakan tur pisan pabalatak hiji masalah deui.