dahareun kami téh euyeub teu ukur sadaya dipikawanoh protéin, lemak sarta karbohidrat, tapi ogé vitamin, mineral jeung jumlah anu kacida gedéna di elemen renik. Kabéh elemen ieu penting dina hirup organisme, aranjeunna langsung aub dina loba pisan prosés. Salah sahiji mineral utama dina awak manusa nyaéta magnésium. eusina ngeunaan awak manusa ngeunaan 20-30mg, 99% nu dikandung dina balung.
Pamakéan magnésium
Eusi magnésium dina produk pangan nyadiakeun biosintésis protéin na métabolisme karbohidrat. Geus ubar keur nengtremkeun, vasodilator sarta aksi diuretik, anu aub dina prosés nyerna, karya otot, formasi tulang, kreasi sél anyar, ngaktifkeun vitamin B, jsb Sarta ieu, tangtu, ngawangkong ngeunaan kauntungan badag magnésium dina kahirupan manusa.
Kakurangan magnésium ieu dipirig ku pusing, konvulsi, leungitna kasaimbangan, "béntang" dina panon, sirah halimun, palpitations, gangguan saré, jsb Ku alatan éta, lamun mimiti muncul remen di salah sahiji gejala ieu, mertimbangkeun lamun aya cukup magnésium dina diet Anjeun.
Magnésium bisa dipaké dina olahan médis, tapi kami leuwih museurkeun sual naon pangan ngandung magnesium, lantaran mimiti sagala kudu ngusahakeun meunang cukup gizi tina dahareun dihakan.
Eusi magnésium dina pangan
Eusi magnésium di sagala rupa produk béda. Tangtu, ieu metot uninga dina produk naon deui magnésium. posisi Anjog dina daptar ieu téh nut jambu (270 mg) dina posisi sadia hareup lokasina leuwih groats sereal (258 mg) dituturkeun ku mustard (238 mg), di handap ieu petikan dibagi kacangan pinus sarta almond, sareng eusi magnésium of 234 mg. Ogé, anu produk sareng eusi badag magnésium anu pistachio (200mg), kacang (182 mg), kemiri (172), juket laut (170) jeung ngalengkepan daptar oatmeal (135 mg), Millet (130 mg), walnut (120mg ), kacang jeung kacang (ngeunaan 105 mg).
Klorofil ngandung loba magnésium. Sarerea emut biologi naon klorofil sahingga moal hésé nebak di naon pangan gaduh magnésium. Tangtu, dina produk gaduh warna héjo, kayaning bawang héjo, bayem, brokoli, cucumbers, kacang héjo, jsb Sanajan kitu, ieu teu sadaya produk kadaharan anu ngandung magnesium. magnésium sejen kapanggih dina pangan sapertos bran gandum, tipung kacang kedelé, almond amis, kacang, gandum, loba cereals, apricots, kol, jeung sajabana
Kalawan hal ka produk asal sato ngandung magnesium, didieu waragad
Masih perlu nyebut di naon produk teu loba magnésium. Di handap ieu mangrupakeun produk muffins, pastries.
Catet yén jumlah magnésium dina produk nurun mangsa perlakuan panas berkepanjangan maranéhanana. Oge ngaleupaskeun magnésium tina awak promotes pamakéan alkohol jeung kopi. Kirang diserep magnésium dina kasakit kelenjar tiroid, jadi lamun anu magnésium dina awak anjeun narima cukup, sarta kurangna gejala persist, pariksa tiroid nu.
Catetan yén sarat poéan pikeun magnésium dina sawawa Bulan ti 300 nepi ka 500 mg. Sababaraha urang, contona panyakit cardiovascular, perlu pikeun meakeun langkung magnésium per poé. Dina kekebalan ngurangan ogé ngaronjat konsumsi magnésium.