Naha gering sanggeus workout a?

Loba beginners sarta kadangkala "nuluykeun" atlit the wadul of seueul sanggeus latihan. Ieu lumangsung kalawan duanana lalaki sarta awéwé, sarta aérobik beban, tur kaayaan anaérobik. Mertimbangkeun alesan pikeun fenomena ieu sareng cara kumaha anjeun tiasa meunang leupas tina eta.

Alesan pikeun perasaan seueul

Anu mimiti, pusing jeung seueul teu kedah sieun. Loba teuing atlit, hayang nambahan workloads maranéhna geus Isro ngaliwatan eta. Ngabalukarkeun sensations seueul bisa ngawula faktor di handap.

dahareun loba pisan sateuacan latihan

Lamun waktu anu desperately pondok, jeung anjeun ate kirang ti hiji jam saméméh workout, tapi masih rada ketang, seueul bisa ogé mecenghul. Awak dina kaayaan kitu teu tiasa ngirim pasukan pikeun nyerna, sarta throws aranjeunna dina otot, naha nu mangrupa masalah ieu timbul. Ieu harms organ pencernaan.

Anjeun boga gula getih low

Lamun diuk dina diet kaku, dahar kirang, atawa malah euweuh dahar keur 3-4 jam saméméh latihan, tapi masihan diri beungbeurat geulis beurat, réaksi alam awak - nyaéta kelemahan, seueul, nyeri sirah.

Anjeun gaduh darah low

Pikeun manggihan, anjeun gaduh masalah sareng anu atanapi henteu, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngukur tekenan. Mun ieu teu mungkin, ngan nengetan kaséhatan maranéhanana. Ulah ngarasa lieur mun anjeun nangtung nepi nyirorot? Mun anjeun diuk pikeun lila lajeng ngadeg, lamun teu ngarasa panyakit nu? Lamun salah sahiji gejala ieu anjeun ngagaduhan, sigana, eta masalah kalayan tekanan anu mindeng lumangsung alatan stress, kurang gizi atanapi Jumlah inadequate tina sare.

Nangtukeun naha gering teh sanggeus workout a, anjeun bisa kalayan gampang nungkulan masalah ieu. Ngubaran awak anjeun taliti tur teu masihan diri digawekeun "mun teu ngagem". Sajaba ti éta, dipikanyaho yén seueul lumangsung dina kasakit tangtu saluran cerna, tapi ieu lumangsung ngan dina kasus langka pisan. Mun kabeh alesan di luhur teu dilarapkeun ka anjeun, anjeun kudu didatangan dokter.

Gering sanggeus latihan: naon nu kudu?

Upami Anjeun gaduh kumat atanapi utah pengkuh sanggeus workout a, Anjeun kudu ngaluyukeun gaya hirup Anjeun. Dasar kaséhatan goréng sanggeus latihan téh persis salah way of life . Dengekeun aturan sapertos, sarta paling importantly, ngalaksanakeun kana prakték, anjeun nyata bakal ngabantu awak anjeun:

1. Bobo sahenteuna 7-8 jam sapoé. Lamun bobo kirang, awak anjeun teu boga waktu pikeun ngareset stress akumulasi, sarta ahirna anjeun meunang leuwih-tegangan.
2. Dina poé latihan, ulah hidangan beurat, nu lila pikeun nyerna: lemak, meats digoréng, jsb
3. The hidangan panungtungan méméh latihan kedah tamat keur 1.5-2 jam saméméh mimiti na.
4. Mun salila latihan aran lieur, dahar sanggeus workout atawa saméméh sapotong leutik tina coklat, anu méré awak karbohidrat basajan - sumber panggancangna énergi.
5. Ngawas kaayaan emosi Anjeun lamun geus akumulasi loba stress, nyandak waktos ka candak mandi, ngadengekeun musik favorit anjeun atanapi ngalakukeun naon manéhna diaku bersantai.
6. Sanggeus 15-30 menit sanggeus cocktail latihan nyokot protéin atawa produk susu sareng eusi low gajih. Malah lamun seueul boga, jadi manehna geus balik.
7. Ulah hilap ka haneut nepi saméméh latihan jeung manteng sanggeus hal - hal ngidinan Anjeun pikeun nyiapkeun awak pikeun muka tur gampang mindahkeun eta.

Normalizing jadwal poean, anjeun moal ukur meunang leupas tina seueul sarta pusing sanggeus latihan, tapi sakabéhna bakal ngarasa leuwih hadé, happier na healthier. Awak manusa téh gampang meunang dipake kana modeu jeung fungsi nu bener aya dina eta leuwih hadé.