Naon anu ngajalankeun dina mangsa - henteu mangrupa sual dianggurkeun, sabab cuaca di luar imposes larangan dina tipe ieu latihan. Mun baju nu teuing haneut, éta ngan teu boga kahayang ngungsi, sarta dimimitian latihan , anu atlet gancang upoteet, nu teu matak diwenangkeun. pakean teuing lampu henteu ngajaga tina ibun tur angin nu kuat, nu fraught kalayan masalah kaséhatan, jadi nyokot kit jeung perlu sapatu husus.
Apparel dirancang pikeun ngajalankeun dina cuaca tiis
Lamun milih jaket, calana, baju jero na deui, anjeun kudu taat kana aturan tilu lapisan:
- Lapisan kahiji diwangun ku baju jero termal. Ieu leggings na turtleneck a. Kiwari dimungkinkeun bisa diganti longsliv - kaos oblong jeung sleeves panjang. bahan kudu sintétik atanapi semisynthetic, sahingga kulit pikeun ngambekan sarta sakaligus narik kaleuwihan Uap tina beungeut - lapisan kadua.
- Lapisan kadua diwangun ku kesang, jumpers, sweaters atawa jaket jeung mémbran. Tujuan lapisan ieu téh pikeun nahan panas ka haneut awak sarta ngajaga tina paparan ka hawa tiis.
- Lapisan katilu nyaeta jaket sarta calana panjang plaschevochnogo bahan, nu dirancang keur nyieun perlindungan moal purged. Sacara prinsip, bagean luhur kit anu bisa ngaganti jaket haneut ku mémbran windproof atawa bulu kutang lampu.
Pamikiran ngeunaan naon baju a ngajalankeun hadé dina mangsa, ulah poho ngajaga leungeun anjeun sarta beungeut. Korma jeung sikat bakal ngahemat tech olahraga husus sarung , anu, prinsipna mah, eta teu dilarang mun ngaganti mittens woolen konvensional. Dina sirah na Disarankeun ngagem hiji balaclava - masker jeung slits keur panon jeung sungut kadang. Dina cuaca tiis windy bisa ditunda luhureun warming teh cap dina fleece kalayan panangtayungan beuheung.
sapatu nu kudu ngajalankeun luar dina mangsa?
Urang ngobrol ngeunaan usum jalan sapatu atawa sapatu athletic nu gaduh budi fléksibel lemes sarta, pola kembangan jero jelas. és nu kudu ngurus ngaropéa sirkuit. Pamikiran leuwih, naon ngajalankeun pangalusna dina usum tiis, nengetan bagean luhur - kudu a luhur, waterproof sarta dilengkepan braids kandel tur panjang. Wilujeng sumping cai-tahan, mémbran breathable kalawan sistem damping di keuneung jeung irung tina sapatu teh. Bulu jero teu kudu jadi alam, tapi preferably removable insole. Kaos kaki teu kudu teuing haneut - cukup keur dénsitas rata tina bahan semi-sintétik mungkin tanpa seams.