Sarapan mangrupa hidangan penting, nyadiakeun awak kalawan énergi pikeun satengah mimiti poé, jadi teu desirable kantun. Mun anjeun resep, eta leuwih hade dahar keur sarapan, sarta nalika, teras artikel ieu téh pikeun anjeun.
Naon hadé dahar keur sarapan?
Ahli yakin yén sarapan nu pangalusna - buckwheat a. Tangtu, nu oatmeal kawentar nyaeta pilihan sampurna, tapi anjeun bisa nyiapkeun sagala buckwheat lianna. Anu kompleks karbohidrat dikandung dina cereals, bakal tetep kami on toes kami méméh dahar beurang. Ku alatan éta, lamun dahar buckwheat isuk-isuk, komo ditambah nanaon mangpaat tur ngeunah, teu hayang ngegel manisan ngabahayakeun.
perwujudan sejen unggulan nyaéta curd sarapan, nu, upami hoyong, bisa ditambahkeun madu, jam, bubuahan garing atawa kacang. Ku jalan kitu, pikeun leungitna beurat, Anjeun bisa jadi sieun meunang hadé ti amis, sabab sagala nu didahar isuk-isuk, aman dikonsumsi per poé.
Mun anjeun teu teuing kipas produk susu, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngaganti aranjeunna sahenteuna sakumaha mangpaat jeung bergizi pilihan sarapan - omelette. Mun urang tambahkeun endog hiji kéju saeutik sarta rempah, anjeun meunang hiji sarapan sehat sarta ngeunah.
Sarapan pangalusna pikeun awéwé
Gizi condong yakin yén awéwé kudu dahar keur sarapan oatmeal kalawan susu na yogurt. produk ieu normalize métabolisme sarta gula getih tingkat, tapi lamun kudu leungit beurat,
Pangalusna waktu keur sarapan
Lamun urang ngobrol ngeunaan waktos pangalusna pikeun sarapan, anu gizi nyebutkeun yén waktu paling nguntungkeun keur hidangan isuk ti tujuh ka salapan pukul isuk-isuk, salaku jus gastric gancang dileupaskeun dina mangsa ieu. Ku alatan éta, lamun rutin skip sarapan, kasempetan pikeun meunang gastritis naek sababaraha kali.