Keur fungsi normal awak sarta kaséhatan téh kasaimbangan cai kacida pentingna. Dokter jeung gizi nganjurkeun minum sahanteuna 1,5 liter cai per poé. Kontroversi leuwih naha nginum salila workout a, Anjeun kudu geus lila dijaga, tapi paling ahli jeung atlit yakin yén cai téh penting. Kadé uninga sababaraha fitur konsumsi cairan dina mangsa latihan.
Naon hadé nginum salila workout a?
Numutkeun studi panganyarna ieu kapanggih yén lamun salila latihan ulah inuman cai, éta greatly ngurangan kinerja sarta kaséhatan deteriorating. Kadé ngartos sabaraha cai nginum salila workout a ka meunang ukur ngabantuan. Eta sadayana gumantung kana kabutuhan Anjeun, tapi ahli nyarankeun ti jaman ka jaman sangkan ngan sababaraha sips.
Naon populér inuman salila latihan:
- Pindang jeung disaring caina dina kaayaan imah. Eta mantuan mun quench haus anjeun, tapi saeutik pisan di dinya micronutrients . Lamun dipaké dina jumlahna ageung nurun konsentrasi éléktrolit dina awak urang.
- cai sulingan subjected kana prosés kondensasi. pilihan ieu dianggap leuwih bahaya di ngabandingkeun jeung munggaran.
- cai Carbonated. haus Alus quencher tapi nyiptakeun di wewengkon burih ngeusi gas, anu antukna ngakibatkeun ngarareunah.
- cai ngarupakeun pertahanan infused kalawan bumbu. Ieu mantuan henteu ngan quench haus anjeun, tapi ogé nourishes awak kalayan mineral ésénsial jeung vitamin. Ieu henteu dianjurkeun nginum dina jumlah badag, ku kituna teu ngabalukarkeun hiji overabundance tina jumlah zat.
- Limun jeung jus rangkep. Pilihan ieu umumna dilarang nginum inuman, lamun rék leungit beurat, sabab ngandung loba gula jeung rupa dyes.
- Olahraga inuman. Éta idéal pikeun quench haus Anjeun salami latihan. set teh ngawengku bahan perlu jeung stimulants alam.