Diet vegan

Anjeun geus uninga yen salian aya vegetarian vegans . Bari urut saukur ingkar ngagunakeun sagala jinis daging, kiwari dimungkinkeun teu meakeun produk sagala asalna sato - maksudna, sajaba daging, aranjeunna teu dahar endog jeung susu. Salaku aturan, sual kumaha leungit vegan beurat - euweuh masalah. Tapi jalma biasa, anu dipaké pikeun diet béda, henteu salawasna bisa tahan rezim kitu.

diet vegan pikeun leungitna beurat: bans

Salaku gampang nebak, sapertos anu menu diet ieu pisan dugi, alatan sajaba produk baku pikeun vegans, daptar nu ngan bisa laksana tur jadi, éta eliminates malah pisan pangan tinggi-kalori. Ku kituna, ku diet ieu dilarang:

• sagala jinis daging, ternak jeung lauk;
• sagala endog;
• susu na sagala susu produk;
• dahareun gancang - French fries, chip kentang, Crackers, jsb;.
• kabéh sodas, juices rangkep jeung inuman jeung gula;
• ti manisan anu diwenangkeun ukur dina nyiapkeun karya nu teu dipaké produk sato (kaasup endog, bubuk endog, susu, jsb), sarta paling dipikaresep, anjeun bakal kedah masak aranjeunna di imah;
• tina inuman alkohol geus diijinkeun ukur kualitas luhur anggur.

Ngan vegans dahareun sapertos promotes leungitna beurat. Salami dahareun ngabogaan loba gula jeung gajih, beurat awak bakal tetep sarua.

diet vegan: diet

Slimming diet kedah jadi dadasar nyandak sayuran sarta bubuahan (5-6 servings per poé), kitu ogé hidangan sisikian sakabeh (3-4 servings per poé), sarta ngan dina tempat katilu - substitutes daging kécap, legumes na kacangan, éta téh. e. protéin Pengetahuan Alam (1-2 porsi sapoé). Mertimbangkeun diets perkiraan anu tumut kana akun sakabeh sarat.

pilihan 1

1. Sarapan - Salad sayur, oatmeal kalayan buah, tea.
2. Dahar beurang - buahan naon baé.
3. Dahar beurang - sup sayur sareng kacang jeung sa'ir.
4. Soré snack - Salad buah.
5. Dinner - nyangkokkeun sabagian sereal kalawan suung, salad sayur seger.

pilihan 2

1. Sarapan - bubur sa'ir, salad buah na teh.
2. Dahar beurang - Salad nabati (kawas Salad a).
3. Dinner - kacang polong sup (polportsii), béas kalawan sayuran.
4. Snack - buahan naon baé.
5. Dinner - Salad of engkol Cina sarta sayuran grill (atawa dipanggang keureut dina oven), nyiksikan roti sakabeh-gandum, nyangkokkeun sabagian kacang digodog make saos tomat.

Optionally, Anjeun bisa nambah kana diet salads séjén pikeun vegans, paling importantly taat ka skéma ieu sareng cobaan pikeun niténan ngeunaan Jumlah servings unggal jenis produk. Dina hal ieu, anjeun bisa leungit beurat gancang sarta gampang, sarta paling importantly - tanpa menu boring na monoton.