Mecenghulna lapar jeung quenching lumangsung dina hipotalamus - aya puseur lapar jeung satiety. Nalika urang dahar, getih nu geus ngeusi hormon, énzim, unsur kimia, kana nu dahareun - kabeh ieu sinyal otak ngeunaan jenuh nu. Tapi lamun éta nu gampang, urang bakal moal geus miboga masalah kalayan rarasaan tetep lapar.
Ti naon satisfies lapar?
Elmuwan geus lila dipikawanoh yen lapar jeung puseur satiety responds teu ukur keur ngarobah Komposisi kimia getih. Anjeunna subservient kana rasa kami tina kapuasan ti kadaharan anu urang wajib coba eureun keur lapar (pikeun jalma anu teu noticed - jawaban pikeun naha a diet loba torments lapar).
Jeung lapar jeung satiety aya dina verge of fisiologi jeung psikologi.
Aya robah bahaya na polos dina awak, kasakit, jeung sinyal nu rarasaan tetep lapar.
Giperreksiya kasakit béda
Giperreksiya - kaayaan hiji lamun hiji jalma anu lapar, sanajan kanyataan yén awakna ieu ngeusi gizi. kaayaan ieu mindeng lumangsung dina pasien kalayan maag, gastritis, diabetes, hyperthyroidism, sarta kabeh kusabab hiji rasa kapuasan dina diet terapi seger atawa puasa kalawan solusi injections timbul gizi.
Nu jadi sabab paling umum
Kanyataanna, di hal nu ilahar, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun méré jawaban basajan tur jelas ka patarosan naha éta torments rarasaan tetep lapar. Hiji hijina kudu kasampak di anjeun gaya hirup jeung fitur na:
- diet bener - Anjeun sigana dahar, atawa malah loba, tapi awak miwarang deui jeung deui harepan nu maranéhna bakal masihan anjeunna ngan produk, nu geus jadi kurang. awak anjeun miboga kakurangan sababaraha masalah penting, keur ngartikeun éta saukur nganteurkeun analisis nu detil getih, sarta nyieun diet Anjeun saimbang.
- Karya méntal - dina, karya méntal sengit parna, awak geus teu kakurangan suplai, asa ngan otak, nu kudu karbohidrat. Dina hal ieu, geus aya gunana keur boga hayam atawa nyokot protéin - masihan diri naon anu nanyakeun. Ngeureunkeun pilihan on karbohidrat starchy - bubur, béas, roti wholemeal, mété, kakao, jagung.
- aktivitas fisik - teu heran jalma anu ngakibatkeun lifestyles aktif peryogi suplai kadaharan badag. Di tempat munggaran, mun stave kaluar lapar sanggeus aktivitas fisik protéin cocog jeung karbohidrat (malah low-kalori) - hayam, lauk, cereals.
- Haus - nalika kami haus, urang mikir yén urang rék boga. Haus, quench dahareun maranéhanana mindeng disababkeun ku kaleuwihan beurat. Méméh kuring balik dina ngeunaan lapar teh, inuman sagelas cai - meureun niup leuwih.
- Hormon - hormon dina awak manusa ngajalankeun acara. tingkat hormon ogé mangaruhan rasa lapar (lamun ngarasa curiga "sato" lapar - pariksa keur eusi hormon). Ieu tiasa hormon tiroid, pancreatic, sarta hormon séks. Sajaba ti éta, pangs lapar salila kareseban teu hiji anomali.
Kumaha carana meunang leupas tina lapar?
Tangtu, lamun datang ka gangguan hormonal, kasakit (contona, bulimia, diabetes), hijina cara meunang leupas tina lapar - nungkulan kasakit.
Muhun, mun sual sabaraha meunang leupas tina rarasaan tetep lapar jeung gampang masalah anjeun, untungna, gampang direngsekeun, urang nyarankeun ka diajar daptar saran:
- kumaha carana nungkulan rarasaan tetep lapar bakal ngabantu teken nepi diet saimbang;
- Tuang sering, Hidangan leutik;
- teu dahar keur parusahaan;
- obzavedites produk nu ngurangan napsu - bungbuahan garing , susu, yogurt, jeruk nipis;
- ulah ngagumbirakeun napsu anjeun kalawan lada sarta uyah dina masakan;
- inuman cai saméméh hidangan.