Isuk hidangan, kanyataanna - nu pangpentingna. Mindeng pisan éta kajadian yén puguh a mustahil dahar normal. Dina urutan dahar leres, Anjeun kudu nyaho yén anjeun bisa dahar keur sarapan.
Anu bisa didahar keur sarapan di dahareun?
Gizi disebutkeun yen sarapan teu bisa ditunda pikeun engké, sanajan lamun teu hayang dahar atawa teu boga waktu. Sarapan kedah ngeunah jeung gampang, tapi di waktu nu sami mangpaat.
Produk anu idéal pikeun sarapan:
- endog hayam - lmuwan Inggris yakin yén endog anu produk mangpaat tur satisfying. Hatur nuhun kana éta hal, bisa jadi lila pikeun mulasara aktivitas mental jeung fisik. Endog bisa kalayan gampang masak hiji omelet atanapi endog scrambled.
- Kashi - paling mangpaat anu cereals wholegrain. Aranjeunna mantuan neangan leupas tina kasakit cardiovascular, sarta ogé ngandung vitamin jeung mineral. Pikeun sarapan anjeun tiasa masak bubur sereal atanapi bran.
- Pondok kéju - isuk-isuk téh pangalusna cocog kéju Pondok sareng eusi gajih tina 1,8%, eta bisa didahar kalawan berries atanapi sabagian jelly. Pikeun nyerna dahareun gampang cukup ukur 200 gram produk.
- Yogurt - éta, tangtosna, ngan yoghurt alam. Di toko ayeuna yogurts sapertos anu teuas pikeun manggihan, jadi Anjeun bisa masak eta diri.
- Rye roti - éta beunghar mineral, serat, vitamin jeung zat mangpaat séjén. Ka ieu bisa nambahan nyiksikan protéin kéju.
Sabaraha tiasa tuang keur sarapan?
Pikeun sarapan ieu mangrupa mangpaat tur satisfying, Anjeun kedah nganggo eta produk nu teu overload burih, tapi bakal nyadiakeun awak kalawan énergi pikeun satengah mimiti poé. asupan caloric nu dianjurkeun - ngeunaan 350-400 kcal.
Kadé poho kadaharan anu kudu jadi saimbang jeung mangpaat, jadi Anjeun kudu milih produk alam sarta mastikeun yén hadir dina diet jeung protéin, jeung lemak, sarta karbohidrat.