Sarerea di sakola téh akrab jeung nami tabel periodik unsur kimiawi kayaning séng. Saterusna, eta teh thirtieth sahiji akun dina tabel periodik sarta mangrupa unsur renik penting, perlu pikeun hiji organisme sarta ngabogaan massa sipat mangpaat. Handap, anggap we nu paling jéntré unsur ieu, sarta diajar ngaliwatan naon pangan ngandung loba séng, nyaeta jalur nepi ka kaséhatan.
Naon anu kauntungan?
Pikeun pangropéa lengkep sareng optimal awak manusa kudu nyerep nepi ka 15 mg séng per poé. Sangkan naon anu dipaké na?
- Eta nyumbang ka akselerasi métabolisme.
- Eusi tinggi vitamin E di séng baris nyangking warna kulit cageur, gloss sarta pertumbuhan gancang - nu bulu na kuku anjeun bakal ngomong "hatur nuhun" kanggo durability maranéhanana sarta pintonan landscaped.
- Séng boga pangaruh positif kana baranahan manusa. Jumlah na mangaruhan tumuwuhna ngembangkeun sél germ. Milu dina proses rugbi hormon séks jalu jeung nu bikang, éta promotes kagiatan alam tina lapisan seksual.
- Dahar pangan beunghar séng - anjeun teu sieun panyakit insidious ieu kawas diabetes. Séng mantuan ngurangan gula getih sarta nyegah pelepasan uncontrolled insulin dina getih.
- Dina barudak, pamakéan séng mantuan pembentukan ditangtoskeun jeung ngembangkeun awak, mangaruhan aktivitas méntal.
- cukup asupan séng strengthens sistim saraf sarta nyegah lumangsungna gering méntal.
- Kadé pikeun ngajaga tingkat séng dina awak mangsa gestation. Éta éléktrolit ieu jawab formasi lengkep, jeung tumuwuhna ngembangkeun cikal. Alatan tingkat cukup séng dina getih teu datangna kalahiran prématur. Sarta breastfeeding ibu pilihan produk séng-ngandung gumantung kana ngembangkeun sarta tumuwuhna orok.
- Pikeun lalaki, séng bakal janten panacea pikeun adenoma prostat sarta prostatitis. Ieu bisa dicokot salaku ukuran preventif pikeun nguatkeun "haté kadua" ti lalaki.
Pangan nu ngandung nu jumlahna ageung séng
- Siki. Grup ieu produk - jawara, sakumaha siki ngandung loba séng. Sanajan aranjeunna pisan tinggi di kalori, sarta detrimental ka sosok barang 15-20 per dintenna pikeun saturate awak kalayan vitamin penting sarta ngabasmi elemen, bakal masihan kulit warna séhat. perhatian husus kudu dibayar mun siki waluh, saprak konsumsi maranéhanana dina jumlah 150 gram nyusun keur sarat poéan pikeun séng.
- Tiram. Dina tempat kadua dina eusi séng téh ngeunah kieu aphrodisiac maritim. Ieu unsur sistem periodik Mendeleev di 100 gram tiram saloba 60 mg! Ieu ngandung harti yén ngan sababaraha clams per poé bisa nyegah ngembangkeun prostatitis di lalaki sarta pikeun mastikeun ngembangkeun pinuh tina organisme sakabéhna.
- Kacangan. Dina kacang, sanajan ka extent Lesser, tapi ogé ngandung perséntase luhur séng. Sanajan nilai kaleuleuwihan gizi maranéhanana, sakeupeul kacangan bakal nguntungkeun. Sanggeus nengetan suuk dileler kacangan pinus sarta walnuts. Ku jalan kitu, séng per 100 gram suuk - leuwih ti 20% tina sarat sapopoé, nu Cedar buah - ngan leuwih 4%, sarta walnuts - 2% ti pangabutuh sapopoé awak.
- meats lean (domba, daging pedet , sapi). protéin sato dipikanyaho pikeun loba pasipatan mangpaat na. The kiridit keur eusi tinggi ieu séng. Saratus gram daging sapi moal masihan awak anjeun nu séng leuwih ti 70% tina dosis poean, sarta sapi ati ka kanaékan 10%. dosis poean nu dianjurkeun séng dina domba téh kira 60%. Jumlah leutik séng dikandung dina haté Chick (7,7 mg), sarta dina konéng endog, sarta malah kirang (3.2 mg).
- Bungbuahan jeung berries. Diomongkeun di nu bungbuahan ngandung séng, éta kumquat, pelem plums, cherries na strawberries. Loba hadiah kebon téh mangrupa sumber vitamin, kaasup séng. Sarta sanajan persentase na bungbuahan jeung berries rendah, dahar aranjeunna ngan ulah buka detriment awak.
Gumantung kana pilihan produk ngandung séng mineral, Anjeun bisa nyingkahan loba panyakit tur ngadegkeun fungsi sadaya sistem jeung organ awak.