Protéin kudu hadir dina dahareun anjeun, utamana bari dieting. Aranjeunna dipikabutuh pikeun ngahasilkeun énérgi jeung mertahankeun jaringan otot dina kaayaan alus. dahareun asupan poean ku 30% kudu diwangun protéin pikeun produk leungitna beurat. Hadé pisan mun éta méré leuwih sering dipake tinimbang protéin asalna sato, sakumaha kalayan aranjeunna dina awak narima asam amino ésénsial anu dipikabutuh pikeun jalma nu.
pangan kamarana tuang di diet protein?
- Hayam payudara. 100 g produk ieu 18,7 gram protéin. pinareup hayam téh bahan utama pikeun loba masakan. Tetep sakabéh gizi jeung protéin kaasup buah dada, masak pikeun sababaraha hiji, atanapi dina oven.
- Turki fillet. 100 g ngandung 25,4 g protéin. Lamun anjeun teu bisa dahar hayam, ngaganti eta kalawan kalkun. Ieu produk protéinna diet paling berguna jeung gampang sadia. Masak turki a tiasa kawas hayam.
- Sapi tenderloin. 100 g produk ieu ngandung 28 g protéin. Sapi bisa masak rupa masakan langkung, anu baris nulungan ka diversify diet Anjeun.
- Trout. 100 g ngandung 17,5 g protéin. produk lauk disatujuan kudu hadir dina diet protéin. Salah sahiji wakil pangalusna dianggap trout, sakumaha eta mantuan ngurangan kolesterol jeung masak eta kacida gampangna.
- Endog. 100 g ngandung 13 g protéin. Diijinkeun poean maksimum 5 PCS., Anu hartosna yén jumlah protéin ngaronjat sacara signifikan. Ngan coba dahar hiji protéin. Endog bisa pindang, digoréng, masak hiji omelet, jsb
- Low-gajih Pondok kéju. 100 g ngandung 16,5 g protéin. Ti dinya bisa nyiapkeun cocktails na Manisan nikmat kalayan buah. Nengetan tanggal béakna.
produk otorisasi kalawan diet protéin bakal masihan anjeun hiji kasempetan pikeun ngadamel menu sapopoé hébat.