Kumaha sering anjeun ngajalankeun kaluar ti imah tanpa sarapan? Lajeng tormented ku ngalir lapar kana warnet na nyerep sababaraha kadaharan gancang? Lajeng dina skala na horor pilari di angka hasilna. Tapi aya nanaon hésé meunang nepi isuk-isuk 10 menit saméméh sarapan tur sepi. sarapan benefit anu atra: anjeun bisa kalayan gampang ngadalikeun beurat anjeun sarta méré awak anjeun unsur perlu jeung tanaga, bakal luhung. Sanajan kitu, aya béda antara cangkir kopi jeung buns jeung bubur. Hayu urang ngobrol ngeunaan naon pangalusna dahar pikeun sarapan.
sarapan cageur
Ulah poe mimiti Anjeun sareng konsumsi muffins, rupa-rupa manisan, meats lemak, sarta hazards lianna. Sumuhun, éta nikmat, tapi alus pikeun awak anjeun sarta gantina moal mawa kaséhatan sarta humor alus bakal mawa masalah jeung kaleuwihan beurat. The sarapan idéal diwangun ku pangan nu ngandung kompleks tinimbang karbohidrat basajan. produk ieu ngawengku, contona:
- oatmeal (teu rusuh masak oatmeal na digulung oats);
- sereal;
- béas;
- kacang;
- lentils;
- kacang;
- bran;
- roti.
Ogé mangpaat anu salads rupa sayuran (omat, cucumbers, wortel, kol, jeung sajabana) Naon beda karbohidrat kompléks tina gancang? karbohidrat gancang instan diserep sarta nyadiakeun tanaga, tapi tanaga ieu lamun teu méakkeun, éta mana kana cadangan dina bentuk gajih. Kompléks, sabalikna - lila dicerna sarta nyadiakeun awak kalawan énergi pikeun lila. Sanggeus sarapan kitu maneh moal pas ngarasa lapar jeung dinner moal janten buru tepung sagala.
Lamun boga huntu amis, teras goodies favorit Anjeun oge hadé dahar isuk-isuk. Isuk-isuk, awak nyetél ka konsumsi kakuatan, sareng dina soré telat, sabalikna mana kana modeu hemat.
waktos sarapan
Ulah merta balik pikeun dahareun katuhu sanggeus bangun up. awak perlu waktu pikeun bangun na "mundur sakabéh sistem" ti sare. Dianjurkeun saméméh sarapan keur 15-20 menit inuman sagelas cai non-carbonated murni, nagara éta bakal ngijinkeun burih anjeun pikeun nyiapkeun dahar.
sarapan nikmat tur gancang
Tangtu, lolobana urang hayang bobo telat isuk-isuk sarta bitterly hate jam alarm ringing. Teu méakkeun loba waktu pikeun nyiapkeun sarapan sarta ranjang haneut kana tempatna aya di tambahan 5 menit, mertimbangkeun diet Anjeun Atang.
oats bubur sababaraha jalma kawas eta, tapi ieu gampang remedied. Nyiapkeun dinya gancang, nempatkeun eta dina kompor, sarta salami anjeun ngumbah raray anjeun sarta sikat huntu anjeun, éta bakal ngahontal kesiapan. Bilas eta kalawan cai, draining kaleuwihan cair, anjeun meunang hiji mess crumbly, nu anjeun tiasa nambahkeun yogurt, madu atawa jam.
Anjeun tiasa nyieun sandwich, tapi tinimbang roti bodas, nyandak roti teken, nempatkeun éta kéju, potongan sayuran, bumbu jeung meunang sarapan sehat sarta pinuh.
Beuki lila anjeun bakal ngahemat lamun nyiapkeun hidangan Atang. Contona, anjeun tiasa Panggang a payudara hayam, potong keureut na gaul éta kalayan sayuran, béas, batu kéju. Meunangkeun piring hearty, ngeunah na pisan cageur nu bisa dilayanan tiis atawa rada haneut nepi di gelombang mikro nu.
hypermart teh pinuh buleud tina buckwheat, buckwheat sarta séjén sarapan dahareun gancang. Dina kualitas bisi wae aranjeunna ngaku hiji oatmeal atawa béas basajan bubur, tapi lamun ujug-ujug woke na waktu sagemblengna luang, éta pangalusna dahar sababaraha spoonfuls of buckwheat ti di jalan gancang nyapek Hamburger a.
Taliti lalajo diet Anjeun, tur anjeun bakal ngarasa positif mangaruhan kaséhatan anjeun sarta haté.