Aya jumlah badag informasi, anu geus dedicated ka gizi, produk otorisasi, jsb Sagampil masak pangan ieu, teu sadayana awéwé kitu. Jenis masakan bisa nyiapkeun leungitna beurat anu hearty, ngeunah jeung cageur?
Hidangan diet gizi pikeun sarapan
fritters wortel
bahan:
- cai - 250 ml;
- tipung - 200 g;
- wortel - 1 pc;.
- . Gula - 1 TSP;
- . Ragi garing - 1 TSP;
- uyah, minyak sayur.
siap-siapna
Campur dina mangkok tepung, gula, uyah jeung ragi na cai lalaunan tuang, knead adonan a. Ayeuna anjeun kudu sajam nempatkeun eta dina tempat haneut sangkan kebangkitan adonan. Dina waktu ieu, nu rub wortel dina grater rupa, lajeng gaul jeung adonan. Di pan dipanaskeun tuang sababaraha minyak tur mimitian frying pancakes, per 1 sdm. sendok dina pc a. piring mangrupa sarapan alus teuing pikeun sakabeh kulawarga.
Dessert buah sarta kéju
bahan:
- apal - 1 pc;.
- jus jeruk - 50 g;
- cau - 1/2 PCS;.
- low gajih Pondok kéju - 200 g;
- nonfat yogurt - 100 g;
- vanillin.
siap-siapna
Apel kudu ngilu eta, sarta cau cut kana keureut leutik. Dina mangkok misah, campur kéju Pondok kalawan yogurt sarta nambahan buah sarta vanili saeutik. dessert Ieu mangga malah nungtut huntu amis.
Ngeunah kursus heula pikeun leungitna beurat
Hadé pisan mun éta masak soups kalawan hayam atawa kaldu sayur, hiji piring jadi ngeunah jeung meunang cukup dietary.
Sup ti suung seger
bahan:
- suung - 200 g;
- bawang - 2 PCS;.
- wortel - 2 PCS;.
- mentega - 1 sdm. séndok;
- Kentang - 1 pc;.
- cai - 500 g;
- bumbu, uyah, daun salam, cabé.
siap-siapna
Suung kudu potong buah leutik, wortel - keureut ipis. Pan tur nambahkeun cai leuwih 20 mnt masak wortel jeung suung. Saatos, tambahkeun kana kentang, potong batu na daun salam. Dina sup rengse nambahkeun bawang dicincang jeung mentega, sarta sanggeus 15 menit héjo nu.
leungitna beurat masakan utama
Aya loba masakan, éta bisa dijadikeun buckwheat, daging, lauk atawa sayuran.
Sapi stewed kalawan prunes
bahan:
- Sapi - 250 g;
- bawang - 100 g;
- wortel - 100 g;
- seledri akar - 50 g;
- peterseli - 50 g;
- prunes - 60 g;
- minyak nabati, uyah, daun salam, cabé.
siap-siapna
daging kudu potong buah badag tur ngagoreng di pan kalayan wortel, bawang daun, seledri na peterseli. Sanggeus ieu mindahkeun bahan di jero loyang sarta simmer pikeun sajam, lajeng nambahkeun prunes sarta neruskeun simmer dugi lembut.
pilihan cageur misalna pikeun leungitna beurat bisa diversify diet anjeun sarta mantuan neangan leupas tina kilo tambahan kalayan pelesir jeung kauntungan.