Dédéngéan kecap "fosfor", seuseueurna urang mangrupakeun zat anu beautifully cahayana di gelap. Sababaraha urang mikir ngeunaan eta - vital pikeun zat manusa anu kalibet dina loba pisan prosés dina awak tur mangaruhan henteu mung kaséhatan tapi ogé kageulisan. Ku alatan éta, produk anu ngandung fosfor kudu dihakan dina dasar wajib.
Naha uninga produk naon gelar loba tepi fosfor?
Fosfor - moal jadi bahan "populér", kayaning vitamin C, sarta sababaraha urang nyaho kumaha badag peran na dina awak urang. Loba ulah malah teu mikir ngeunaan naon pangan ngandung fosfor.
Tapi kade tina budak leutik nepi ka umur heubeul, sakumaha anu dipikabutuh pikeun tumuwuh sél sarta hususna - pikeun tulang sarta huntu. Sajaba ti éta, non-fosfor loba vitamin saukur teu diserep ku awak!
Ieu téh mangrupa fosfor unsur, nu ngabantuan tanaga release tina dahareun, tah eta anu penting pisan pikeun sakabéh jalma anu nuturkeun tokoh. Sanajan kitu, dina prosés métabolik séjén awak eta oge pamilon penting. Dina operasi normal, ginjal sarta jantung oge aub fosfor.
Alatan pagawean lega na di métabolisme laju poéan pikeun jalmi - ti 1500 nepi ka 1800 mg. Éta pisan sababna naha éta jadi penting pikeun rutin tuang pangan beunghar fosfor.
produk nu aya fosfor?
Pangan anu beunghar fosfor, dina kombinasi béda kudu manggihan hiji tempat dina tabel urang unggal dinten. Untungna, loba produk ieu:
- susu - sarta sakabeh, sarta condensed, sarta sagala rupa produk susu, kaasup kéju;
- Legumes: kacang, kacang panjang, Kacang Kedelai, lentils;
- daging, jangjangan, rupa béda lauk;
- sunflower jeung waluh sikina;
- bubuahan garing sarta kacang;
- konéng endog;
- jagong;
- bran;
- bawang bodas.
Fosfor dina pangan - teu unsur langka. Sagala nyangkokkeun sabagian pangan protéin biasana ngabalukarkeun replenish cadangan na. Lamun urang ngobrol ngeunaan jumlah fosfor dina pangan datangna ragi heula, nu kadua - bran, sarta katilu - cream kéju.
Hiji jalma anu teu taat kana pamadegan atawa vegetarian diet kadaharan atah, meunang ngahaja phosphorous sababaraha pangan biasana teu kudu - lantaran bagian poéan daging atawa lauk téh gampang pikeun mantuan mangtaun laju. Tapi jalma anu teu dahar daging, ulah poho ngeunaan pamakéan poéan kéju, bran, kacang, buah garing sarta legumes.