Diantara unsur anu dipikabutuh pikeun hiji jalma, hiji teu tiasa ngabedakeun tambaga. logam ieu mangrupa zat nu hadir dina jumlah badag produk. Tur langka pikeun manggihan jalma anu ku métabolisme cageur, nu geus ngalaman ti kurangna na. Sanajan kitu, kurangna tambaga dina awak bisa ngawula zat séjén tina pangan nu ngaganggu diserep miboga - di antarana urang ngajelaskeun handap.
Naha éta eusi penting tambaga dina dahareun?
Pangan beunghar tambaga, anu diperlukeun pikeun ngajaga hiji kasaimbangan optimal dina awak urang. Kanyataan yén unsur ieu aub dina rupa-rupa prosés nu terus nyokot tempat dina awak:
- tambaga dina dahareun penting keur proses hématopoiésis sabab aub dina sintésis éritrosit na leukosit, kitu ogé dina angkutan beusi dina awak;
- tambaga ngamungkinkeun pembuluh getih pikeun ngajaga bentuk sehat sarta kudu élastisitas jeung kakuatan maranéhanana;
- tambaga - unsur pangpentingna tulang tulang taleng;
- lamun diet Anjeun pinuh tambaga, anjeun pasti bakal boga bulu méwah;
- produk sareng eusi tinggi tambaga diperlukeun pikeun kaéndahan kulit jeung kaséhatan gabungan: Tambaga mangrupa salah sahiji golongan elemen nu aub dina sintésis kolagén;
- uninga produk naon gelar loba tepi tambaga, perlu pikeun pangropéa tina kawedukan - Tambaga mantuan tarung inféksi;
- eta dipercaya yen tambaga "metot" nyeri: lamun nerapkeun ka eumeur, bakal ngabéréskeun gancang, sabab lamun nyekel sapasang patch tambaga di kuil salila lieur Pél teu kedah.
Éta pisan sababna naha eusi tambaga produk anu jadi penting pikeun kaséhatan manusa. Untungna, ieu unsur pisan umum, sarta anjeun bisa nyokot dahareun rasa anjeun tanpa masalah.
Kusabab naon teu bisa dicerna pangan nu ngandung tambaga?
Sakumaha didadarkeun di luhur, produk jeung eusi tinggi tambaga teu bisa kaala alatan kanyataan yén dahar teuing tina kanyataan yén éta nyegah nyerep kana.
Kanyataan yén angka nu gede ngarupakeun casein susu dina awak teu ngidinan tambaga diserep. Sarta elemen ieu beunghar kacida sakabeh produk susu. Ku kituna lamun dahar di omelet isuk, hiji sandwich kéju sarta kopi jeung susu, sup susu dahar beurang, jeung nambahkeun cangkir yogurt for malam, anjeun ngajalankeun résiko tina kakurangan tambaga.
Ieu henteu hartosna anjeun kudu nyerah produk susu - ngan peryogi ngajaga kasaimbangan alus!
foodstuffs Naon ngandung tambaga?
Jawaban keur di, produk naon ngandung tambaga, tiasa karangan pisan lengthy, sabab tambaga - teu unsur langka.
- Kabéh cereals anu beunghar tambaga - teu heran maranéhanana éta sangkan gemar karuhun wijaksana urang. Pamingpin on jumlah logam disebut Millet, sereal na oat groats;
- Kalolobaan urang tuang roti unggal dintenna - sarta heran dina konteks ieu teu diterangkeun Rye sehat sarta lezat - pilihan wheaten;
- Italians moal kakurangan tina kurangna tambaga, kusabab durum pasta gandum - anu pangalusna sumber na;
- nu bulk tambaga dina boh awak lokasina di ati - naha kedah dahar sapi ati jeung minyak cod ati;
- seafood beunghar loba zat, nuju sareng eusi tambaga - utamana hurang sarta cumi;
- diantara kacangan boga dua inohong - hazelnuts na walnuts;
- loba awéwé gampang nyieun up kanggo kabutuhan tambaga, ngan ngarasakeun hiji saréat favorit - coklat. Bodas coklat teu alus keur kieu - alus dina hal ieu, nu ngan hiji tempat anu eusi koko tinggi (ku jalan, inuman oge nice);
- Kabéh suung jeung berries nu pinuh ku tambaga.
Ayeuna nu terang dina produk naon tambaga, éta ukur penting teu poho kaasup aranjeunna dina diet Anjeun.