Salaku urang umurna, métabolisme awak urang téh laun. Kituna, urang laun peryogi kalori pangsaeutikna. Keur alus awak, anjeun kudu ngarobah diet Anjeun. Tapi kasebut nyaéta dimungkinkeun, tanpa sacrificing preferensi rasa sorangan, teu mangtaun kilo tambahan. Pikeun ngahontal ieu nu peryogi pikeun nambahkeun pangan tangtu diet anjeun ka nyepetkeun métabolisme.
Produk nu speed métabolisme
produk kamarana dikonsumsi guna nyepetkeun métabolisme? Cai, lada panas tea - anu sababaraha pangan nu bisa nyepetkeun métabolisme nu. Handap rekening leuwih lengkep sadaya stimulants métabolik. Maranéhanana aya sakabeh daftar:
- Daging lean jeung produk, nu ngandung nu jumlahna ageung protéin (lauk, hayam). Ogé, dahareun kudu salawasna kaasup lemak sarta karbohidrat, nu anu suppliers gizi sarta protein anu bolos dina produk.
- Rempah. Alus ngagancangkeun rempah métabolisme, dina peppers panas tangtu. Ieu ngaronjatkeun laju métabolik ku 50%. Ieu gawe ti denyut jantung gancang. gagalna Saperti bisa ngancem akselerasi sirkulasi getih, sarta pamakéan énérgi tambahan visinil.
- Jeruk. Muhun merangsang métabolisme nipis, jeruk bali, tangerine jeung buah jeruk séjén. Sajaba ti éta, maranéhna ngandung vitamin C, nu penting pisan pikeun ngajaga sistim imun jeung karya hade nyerna, kitu ogé pencegahan kasakit loba organ vital.
- Wholegrains. Di produk ti séréal sakabeh ngandung kavling serat. Jeung organisme ngolah na perlu méakkeun loba usaha. Ku alatan éta, awak expends langkung kalori, kukituna accelerating prosés bursa.
- Cai. Éta unsur dipikabutuh pikeun ngolah zat sarta alus ngaduruk kalori. Teu perlu mencet teuas dina juices sarta soda cai. Éta ngandung loba gula.
- green tea. produk ieu loba pasipatan mangpaatna, kayaning percepatan métabolisme. Salila poé, Anjeun perlu meakeun 3-4 cangkir tea. Anjeunna Sajaba baris méakkeun 50-60 kcal énergi.
- Kacangan. Éta ngandung cukup protéin, lemak sehat sarta mineral langka lianna. Sanggeus dahar sababaraha walnuts, anjeun tiasa hilap tentang lapar. Tapi urang teu kudu meunang aub dina pamakéan maranéhanana - aranjeunna pisan tinggi di kalori.
Ogé, ulah leungit payuneun ubar tradisional, anu bisa boast ayana bumbu nepi nyepetkeun métabolisme. Tapi saméméh ngagunakeun bumbu ieu kudu konsultasi jeung dokter, sarta manggihan nu leuwih bisa jadi contraindicated pikeun anjeun. Pikeun ngaronjatkeun métabolisme Anjeun Anjeun kudu mawa bumbu ieu salaku runtuyan daun jeung akar burdock, walnut, kembang elderberry, daun Birch, congcot hop, ramuan nettle, jukut, cocklebur, akar licorice na jukut bedstraw. Butuh salah séndok tina campuran tuang cai ngagolak. Keukeuh kudu dina tea. Paké dekok ieu diperlukeun antara hidangan jeung sapeuting.
Pikeun ngaronjatkeun prosés métabolik kacida alusna nyandak tea tiis dijieun tina kembang seger lemon balm. Diantara bumbu nu dipaké pikeun nyepetkeun métabolisme nu, salah sahiji pepelakan pangpentingna nyaéta dandelion nu.
Dumasar diet mun nyepetkeun métabolisme, aya dua aturan penting:
- Kuring boga mindeng, tapi lalaunan;
- milih pangan nu nyepetkeun métabolisme.
Adhering ka diet, Anjeun kudu inget yen Anjeun kudu inuman wungkul green tea jeung cai bersih, tapi ulah nyiksa kopi. Anjeun tiasa inuman hiji cup isuk-isuk.