Kalawan hal mun susu sanes kahiji belasan taun katutup ku loba "kotor" rumor. Sanajan, teu malah rumor, tapi opini rada erroneous sahiji jalma anu teu resep susu ka manehna saprak budak leutik teu dipake jeung kauntungan produk, sarta teu hoyong ngadangu. Sanajan kitu, dina argumentasi paling ngayakinkeun dina kahadean anak - éta jumlah protéin dina susu.
Eusi protéin dina susu
Protéin téh dipikabutuh pikeun tumuwuhna unggal sél awak urang. Tanpa protéin cukup otot urang pernah acquire jenis nu urang impian, euweuh urusan sabaraha latihan kami henteu propotel.
Aya dua rupa protéin dina susu - casein na whey. Gumantung kana jenis susu (sapi, embe, domba, mare, kalde, bikangna) variasina babandingan dua grup protéin ieu. Sarta dina dadasar ieu, mangka ditandaan salaku "casein" jeung "albumin-globulin" susu.
Hayu urang nyandak hiji ngadeukeutan prakna - naon anu anjeun pikir, sabaraha protéin dina hiji cangkir susu? Tétéla éta saloba 8 g protéin . Sanggeus nginum anu liter susu, anjeun bakal merlukeun 40 gram protéin, anu teu cukup.
protéin penting ieu dina susu?
Anu mimiti, atlit, bodybuilders - aranjeunna museurkeun sabaraha tina protéin dina susu. Alesan keur kapentingan ieu nu kategori ieu tangtu urang kudu terus néangan cara pikeun ngaronjatkeun asupan caloric kalawan paningkatan dina kandungan protéin.
Contona, dua cangkir susu sareng sababaraha spoonfuls protéin tipung enrich nu diet atlet nu dina 380 kcal jeung loba protéin. Ieu mangpaat lamun ngumpulkeun beurat, upami ngan sabalikna, sarta dahareun perlu motong, 1 cup susu téh snack hébat ku-kalori low, sarta dosis alus protéin (nu mangpaat malah dina fase drying).
Oh na hiji hal anu leuwih banal. Dokter ngingetkeun ngeunaan "Beginners" enrich nu diet ibu barudak kalawan susu. Tétéla éta lamun barudak ti hiji umur dini teu biasa produk ieu kapayunna maranéhna manggihan masalah jeung nyerna protéin jeung kalsium ti pangan lianna.