Ulah poho yén jumlah nu tangtu karbohidrat poé urang kudu pikeun tumuwuh normal tur ngembangkeun organisme. Sanajan kitu, naon lamun mutuskeun balik kana diet jeung ngawatesan diri dina sagala jinis produk, nu bisa ngabalukarkeun obesitas. Dina hal ieu, anjeun kudu mastikeun nuturkeun aturan karbohidrat per poé.
Sabaraha carbs per poé perlu?
Pikeun ngawitan, urang dicatet yén teu sakabéh karbohidrat anu sarua mangpaat pikeun manusa. Ku kituna, gizi ditilik sadaya karbohidrat kana basajan tur kompléks. Kahiji anu disebut oge gancang, éta speaks keur sorangan. gizi ieu téh gancang nyerep kana getih, sahingga boga nilai gizi minimum. Bari kiwari dimungkinkeun aya diserep leuwih lila, tapi sipat mangpaatna pikeun awak mawa rada sababaraha. Aya jenis katilu karbohidrat - serat. Hal ieu diperlukeun utamana keur meresihan awak.
Dina sual jumlah perlu karbohidrat per dinten, éta sia noting nu ukur minimum disatujuan ku gizi. Dina poe nu peryogi meunang sahanteuna 50 gram karbohidrat. Jumlah maksimum anu dicandak ti laju 2-3 gram karbohidrat per kilogram beurat awak nu dipikahoyong. Ngitung jumlah anu geus ditarima ku anjeun salila poé tiasa kana labél. Contona, bungkusan ti manisan ditulis yén 100 g produk ngandung 90 g karbohidrat. Lamun dahar ukur 50 gram bonbon, anjeun meunang mungguh '45
Lamun nganggap sabaraha karbohidrat nu peryogi ieu atawa éta grup poé, aya pasti kudu mikir ngeunaan iwal karbohidrat basajan tina diet anjeun sarta ngaganti poto eta sareng kompléks, contona, bubur isuk-isuk. Ieu bakal ngidinan méré muatan tina vivacity sarta énergi pikeun laksana atawa aktivitas fisik. Nuturkeun aturan emas karbohidrat: bubuahan urang dahar mun 17.00 sarta 14.00 nepi bubur teh. Ngan dina hal ieu, henteu didahar bakal ditunda kana beurat tambahan.