Quinoa Salad - a lezat, mangpaat jeung bergizi resep pikeun tiap dinten

Mun rék masak di snacks paling hearty sarta cageur, salad jeung quinoa téh cocog pikeun ngarengsekeun masalah di jalan pangsaena. Nambahkeun komposisi cereals, nu geus hereby fount vitamin, protein, serat sarta zat berharga lianna ulah teuing nambahan masakan nutritive.

Kumaha carana masak quinoa Salad?

Nyiapkeun Salad nikmat mibanda quinoa, Anjeun mimitina kudu mésér aditif berharga nyiapkeun eta leres.

1. Imbit saméméhna soaked dina cai tiis keur sababaraha jam, sahingga produk pikeun ngagentos kapaitan teh.
2. Tuang hiji bagian cai dua bagéan cereals, nambahan sababaraha uyah jeung kulub, katutupan, salila 15 menit.
3. Softened buckwheat throws di colander hiji jeung ninggalkeun dugi lengkep draining cairan na tiis.

Salad Quinoa kalawan alpukat - resep

Salad kalawan quinoa na alpukat - pilihan sampurna pikeun dinner dietary sapopoé atawa snack lampu. Snack qualitatively nyugemakeun lapar anjeun, eusian awak jeung energi mangpaat perlu tanpa timbangan kalawan nyerna nu. Salad campuran bisa digantikeun ku dicincang engkol Cina atanapi apu.

bahan:

• Quinoa - 150 g;
• alpukat jeung wortel - 1 pc;.
• Cherry - 5 PCS;.
• Salad campuran - 2 sakeupeul;
• madu, mustard sarta wijen - 30 g;
• kecap - 40 ml.

siap-siapna

1. Pindang jeung tiis quinoa.
2. Cleaned na sliced ​​alpukat, wortel, tomat céri potong suku.
3. Nyambungkeun komponen, tambahkeun Salad campuran.
4. Dicampurkeun kana mangkok madu, kecap sarta mustard.
5. Keun campuran lean mangpaat Salad quinoa, campur jeung sprinkled kalawan wijen saméméh porsi.

Quinoa Salad kalawan Sayur - resep

Taya kirang ieu pikaresep keur diet atanapi menu sayur quinoa Salad cageur kalayan sayuran, lamun disiapkeun ku resep handap. Gantina cuka balsamic geus diijinkeun pikeun ngagunakeun cider apal konvensional atawa anggur. Ogé bisa diganti zaitun wijen minyak atawa sunflower disampurnakeun.

bahan:

• Quinoa - 0,5 cangkir;
• bonténg jeung wortel - 1 pc;.
• seledri - 0,5 ps;.
• cabé - 2 PCS;.
• cuka Balsamic jeung zaitun minyak - 3 Art. spoons;
• uyah, bumbu.

siap-siapna

1. Pindang jeung tiis quinoa.
2. Fray dina wortel grater Korea jeung akar seledri.
3. Dicincang batu bonténg jeung peppers amis.
4. Sambungkeun groats kalayan sayuran, nambah greens jeung ganti baju tina minyak na cuka, tambahkeun uyah secukupnya eta.
5. Nyebarkeun Salad sayur sareng quinoa on piring a, ngahias kalawan sprigs tina greenery.

Salad kalawan quinoa na hurang - resep

handap resep pikeun fans seafood. Quinoa Salad kalawan hurang pindang supplemented nu pre-masak nepi rengse, atawa ngan saukur thawed na scalded kalawan cai nu ngagolak, upami produk kasebut asak tur beku. Gantina kangkung seger bisa dipake apu atawa greens lianna.

bahan:

• Quinoa - 1,5 cangkir;
• udang - 300 g;
• bonténg jeung bel cabé - 1 pc;.
• Kangkung - 1 kebat;
• jahé akar - 15 g;
• Bawang bodas - 2 cengkéh;
• Lemon - 0,5 ps;.
• Zaitun minyak - 70 ml;
• asin, lada.

siap-siapna

1. Pindang quinoa na hurang, tiis.
2. Dicincang kana batu atawa julienne bonténg jeung peeled bel cabé, tambahkeun kana komponén dasar.
3. Campur mentega, jeruk nipis kalayan jahé jeung bawang bodas, ditambahkeun asin, lada, diaduk jeung dituang kana mangkok Salad.
4. Ngalengkepan quinoa Salad ganti baju jeung shrimps sarta daun kangkung diaduk.

Salad haneut kalawan quinoa

Salad kalawan quinoa haneut nyaeta salah sahiji ti saeutik anu teu merlukeun cooling pinuh ku cereals asak. Snack ieu complemented goreng dina pan tos marinated hayam, nu teu ukur bakal masihan deui satiety na kalori meats mangpaat, tapi ogé nepi ka enrich ciri rasa na.

bahan:

• Quinoa - 1 cup;
• hayam - 300 g;
• alpukat - 0,5 ps;.
• siki dalima jeung apu - 1 sakeupeul;
• cumin na taneuh cabe - 0,5 TSP .;
• . Mustard - 1 TSP;
• Zaitun minyak - 40 ml;
• Lemon - 1 pc;.
• bumbu pikeun hayam;
• asin, lada, lemon zest, peterseli.

siap-siapna

1. Potong batu jeung hayam marinated di campuran satengah jeruk nipis, minyak, cabé cumin, bungbu, uyah jeung cabé.
2. Quinoa geus digodog na dicampur lemon zest, sliced ​​alpukat, apu jeung séréal Garnet.
3. ayam goreng dina minyak, nyebarkeun dina piring jeung salad.
4. Dituang Salad haneut kalawan quinoa jeung hayam ganti ku minyak mustard, jus ti satengah nipis, peterseli, uyah jeung cabé.

Salad kalawan quinoa na arugula

Salad tina quinoa kalayan sayuran sarta salad rokét - sampurna pikeun tepung panas lampu atawa hidangan dietary, nu pasti moal nambahan kilo tambahan. Gantina bulu bawang héjo bisa nambah hiji dicincang Salad bawang bodas sakedik, jeruk jeung ngaganti nipis sarta céri tomat konvensional upami diperlukeun.

bahan:

• Quinoa - 150 g;
• cucumbers jeung tomat céri - 200 g;
• arugula - 1 kebat;
• Basil na chives - 0,5 beam;
• jeruk - 1 pc;.
• Zaitun minyak - 50 ml;
• asin, lada.

siap-siapna

1. Pindang jeung tiis quinoa.
2. Dicincang keureut bonteng, céri tomat keureut ku daun Basil peeled sarta bawang finely dicincang.
3. Campur bahan dina mangkok Salad kalawan arugula, ditambahkeun uyah, lada sarta minyak.
4. Aduk nu Salad quinoa, nyebarkeun dina piring jeung keureut lawanna kapur.

Salad kalawan waluh na quinoa

Salad quinoa, anu resep geus dibere ka kombinasi rasa Perbaikan jurus salajengna jeung penampilan alus teuing. Snack saméméhna supplemented dipanggang dina oven handapeun lada waluh marinade jeung keureut kéju lemes. Harmoniously pelengkap dina palette tina kacang pinus atanapi walnuts.

bahan:

• Quinoa - 150 g;
• Suuk mentega - 1/3 Art. spoons;
• waluh - 250 g;
• kéju sarta kacangan - 50 g;
• madu - 3 sdm. spoons;
• apal cuka - 10 ml;
• Zaitun minyak - 40 ml;
• uyah, pala sarta jahé, nut taneuh.

siap-siapna

1. Quinoa geus digodog ditambah minyak nut.
2. Waluh geus potong batu ku samping 2 cm, nyebarkeun dina baking parchment.
3. Campur spoonful madu jeung minyak zaitun, nambahan hiji ciwit tina pala sarta uyah jahé, campuran waluh lubricated na dipanggang dina 200 derajat salila 15 menit.
4. Dina piring sumebar quinoa, waluh, keureut tina keju jeung sprinkled kalayan ganti baju uyah tina minyak, cuka jeung madu.

Quinoa Salad kalawan tuna jeung

Incredibly nikmat jeung libur dina penampilan anu diala ku apu quinoa sarta tuna canned, disusun dumasar kana resep handap. Refresh komponén rasa tina bonténg jeung dalima séréal masihan hiji kaasaman piquant. Krim di keusikan di bisa digantikeun ku yogurt alam kalawan henteu aditif.

bahan:

• Quinoa - 0,5 cangkir;
• canned tuna - 1 bank;
• Endog - 2 PCS;.
• bonténg - 1 pc;.
• Dill - 0,5 beam;
• jeruk nipis sarta haseum krim - 1 sdm. séndok;
• Zaitun minyak - 40 ml;
• asin, lada, séréal Garnet.

siap-siapna

1. Pindang jeung tiis quinoa.
2. Diced endog pindang, bonteng.
3. Ieu dicampur jeung mentega haseum krim, jeruk nipis, uyah jeung cabé.
4. Tumpukan lapisan cucumbers, mashed ku garpu daging tuna, quinoa jeung endog, sprinkling tiap komponén ganti baju.
5. Salad Sprinkle kalawan quinoa on luhureun fennel sarta dalima siki.

Salad Peruvian kalawan quinoa

Quinoa ieu excellently digabungkeun dina salads kalawan kacang , nyieun hearty a, tapi alatan pangropéa juicy na incredibly nikmat komposisi kuliner. Omat nu preferably dipaké ku bubur padet sweetish jeung bawang atanapi apu éksklusif pra scalded kalawan cai nu ngagolak keur rasa leuwih hipu.

bahan:

• Quinoa - 100 g;
• kacang canned - 1 jar;
• tomat - 350 g;
• bawang Salad - 1 pc;.
• coriander - 0,5 beam;
• Lemon - 1 pc;.
• Zaitun minyak - 50 ml;
• asin, lada.

siap-siapna

1. Campur jeruk nipis kalayan mentega, uyah jeung cabé, tambahkeun bawang dicincang, ninggalkeun di mangkok salila 15 menit.
2. Pindang jeung tiis quinoa.
3. keureut tomat sliced, nyebarkeun jeung bawang katut bahan sésana.
4. Ngalengkepan salad quinoa sarta kacang coriander sarta diaduk.

Salad kalawan quinoa tabbouleh na mint

Hiji rasa refreshing nice meunang Salad dijieun kalayan Quinoa, upami bagian pikeun nambahkeun saeutik dicincang mint seger. piquancy tambahan masihan snack cengkeh bawang bodas, tapi upami hoyong, aditif nu bisa jadi kaasup ti komposisi atawa ngaganti eta kalawan sagala bumbu atawa bumbu garing tina pilihan anjeun sarta rasa.

bahan:

• Quinoa - 120 g;
• tomat na cucumbers - 150 g;
• mint - 2-3 sprigs;
• peterseli - 0,5 beam;
• chives - 2 gagang;
• Bawang bodas - 1 cengkéh;
• jeruk nipis sarta minyak zaitun - 50 ml;
• asin, lada.

siap-siapna

1. Quinoa pindang, leuwih tiis.
2. Tambahkeun cucumbers sliced, tomat na bumbu.
3. Seasoned Salad tabulates of ganti minyak quinoa, jeruk nipis, asin, lada sarta bawang bodas extruded, blended na FED, decorating mint sprig jeung nyiksikan lemon.

Salad kalawan quinoa tur garing tomat

Gourmet Salad kalawan quinoa jeung tomat: panonpoé garing tur seger, bakal nyugemakeun di kritik kuliner paling nuntut. Hiji kasaimbangan alus teuing tina rasa jeung penampilan tina snack aslina bakal ngakibatkeun emosi paling pikaresepeun. Di paménta ganti baju bisa nambah hiji jeruk nipis saeutik sarta ciwit gula.

bahan:

• Quinoa - 1,5 cangkir;
• tomat seger - 4 PCS;.
• tomat sun-garing - 80 g;
• Alpukat - 2 PCS;.
• peterseli cilantro atanapi - salah beam;
• bawang beureum - 1 pc;.
• minyak zaitun tambahan parawan - 40 ml;
• asin, lada.

siap-siapna

1. Pindang jeung tiis quinoa.
2. Tambahkeun sliced ​​pelat bubur alpukat, keureut tomat seger jeung panonpoe-garing, keureut ipis bawang.
3. Campur minyak jeung uyah jeung cabé, campuran apu dieusi, diaduk jeung fed dina platter na garnish peterseli.

Salad Quinoa kalawan oranyeu

Gampang, moderately lada sarta pohara nikmat kabukti Salad kalawan séréal quinoa sarta jeruk. Ogé ditambahkeun kana alpukat jeung Salad campuran, nu bisa diwangun ku hiji maksimum variétas héjo pikaresep. Harmoniously pelengkap palette rasa aslina tur refilling jus jeruk jeung balsamic.

bahan:

• Quinoa - 0,5 cangkir;
• jeruk badag tur alpukat - 1 pc;.
• apu - 200 g;
• jagung canned - 100 g;
• bawang beureum - 0,5 ps;.
• jus jeruk - 100 ml;
• Balsamic cuka - 40 ml;
• . Med - 1 TSP;
• asin, lada.

siap-siapna

1. Pindang jeung tiis quinoa.
2. Nambah apu, daun bawang, jagong, bubur alpukat diced na film peeled, sliced ​​jeruk.
3. Madu dicampurkeun jeung jus jeruk jeung cuka balsamic, asin, lada, apu seasoned sarta diaduk.