Pikeun maranéhanana anu teu wawuh jeung resep quinoa kalawan buckwheat ieu bakal ngabantu ka assess merits na. rasa ciri Alus tina produk, sipat gizi na impressive na versatility di masak - motivasi pangalusna pikeun sering pamakéan quinoa.
Quinoa - jenis cereals resep masak?
Sanggeus diurus cara masak quinoa, sagala masak greatly tiasa ngagedean widget diet poéan atawa festive, ngaronjatna indikator kualitas sarta nilai gizi.
- séréal Quinoa bisa jadi tina kelir béda jeung anu mindeng ditutupan ku cangkang pait nu bakal meunang leupas tina, tuntas ngumbah produk kalawan cai bersih atanapi ideally soak pikeun sababaraha jam.
- Krupa teu merlukeun masak berkepanjangan sarta bakal siap dina 15 menit.
- Dahareun quinoa bisa jadi singket, disusun dina wangun tina garnish basajan atawa leuwih canggih, wherein gandum asak téh salah sahiji sababaraha komponen.
Kumaha carana masak quinoa sisi piring?
resép ieu dina cara eupan masak quinoa garnish kana daging, lauk atawa sayuran, jeung kuah lianna. Salaku basa cair bisa dipaké saukur cai atawa kaldu sayur. cereals siap-pindang saukur tiasa ngeusian nyiksikan of mentega jeung tumis hiji bawang saeutik sarta bawang bodas, ditambah greens.
bahan:
- Quinoa - 1 cup;
- cai atawa kaldu - 2 gelas;
- minyak - 1 sdm. séndok;
- Bawang bodas - 2 cengkéh;
- Bawang - 1 pc;.
- uyah, bumbu.
siap-siapna
- Quinoa geus tuntas dikumbah lajeng dituang nyangkokkeun sabagian cai murni, nambahan sababaraha uyah jeung pindang keur 15 menit dina si Udung.
- Dina bawang minyak goreng jeung bawang bodas nepi ka shift transparansi gorengan bareng jeung bumbu dicincang kana imbit tenderized.
- Aduk wewengkon plato sisi quinoa, masihan eta brew pikeun sababaraha menit.
Kumaha carana masak bubur kaluar tina pilem a?
Gampang tur basajan sangkan bisa masak quinoa keur sarapan, disiapkeun ku nambahkeun buckwheat kalawan susu atawa cai dina babandingan katuhu jeung kulub dugi lembut jeung rasa hipu. Wewengkon plato rengse upami hoyong seasoned kalawan berries seger, keureut bungbuahan, bubuahan garing atawa kacang. Sweeten pudding tiasa duanana gula jeung madu.
bahan:
- Quinoa - 1 cup;
- susu - 3 gelas;
- minyak - 1 sdm. séndok;
- madu atawa gula, kacang, kismis.
siap-siapna
- Dikumbah quinoa, iklas dina panci jeung susu jeung masak nepi lembut, aduk aya kalana.
- Bubur seasoned secukupnya kalawan gula atawa madu, tambahkeun kacangan dicincang, kismis steamed.
- susu bubur quinoa siap nyaeta formulir panas atawa haneut alus.
Quinoa kalayan sayur - resep
Pitulung panawaran pikeun masak ngeunah jeung cageur quinoa resep cereals kalayan sagala sorts sayur nu bisa jadi spasserovanymi di mentega di pan dugi lembut, dipanggang atawa ngan saukur pindang nepi ka asak dina cai atawa kaldu. hasilna - a piring samping nikmat atanapi terang a piring misah.
bahan:
- Quinoa - 1 cup;
- cai atawa kaldu - 2 gelas;
- zucchini atawa térong - 2 PCS.;
- wortel jeung bawang - 1 pc;.
- gagang seledri - 2 PCS;.
- Bawang bodas - 2 cengkéh;
- Zaitun minyak - 50 ml;
- asin, lada, bumbu, greens.
siap-siapna
- Quinoa ieu dituang cai, tambahkeun sawatara uyah sarta digodog dina tutup 15 menit.
- Goreng dina bawang mentega jeung wortel.
- Iklas nu zucchini, seledri, ngagoreng 10 menit.
- Massa sayur seasoned, tambahkeun bawang bodas, panas menit éta.
- Quinoa ieu dicampur sayuran pindang, dipanaskeun sarta fed 2 menit.
Sup kalawan Quinoa - resep
Pitulung diungkulan cara masak quinoa dina resep munggaran pikeun soups nikmat mibanda buckwheat ieu. Utamana piring ngandung gisi nyaéta dimungkinkeun dina kaldu daging, tapi upami Anjeun hoyong meunang lean atawa versi vegetarian di masakan, Anjeun kedah nganggo saran diatur kaluar handap.
bahan:
- Quinoa - 100 g;
- cai atawa sayur kaldu - 1,7 l;
- tomat - 4-5 PCS;.
- wortel jeung bawang - 1 pc;.
- Kentang - 3 PCS;.
- seledri akar - ¼ PCS;.
- Bawang bodas - 2 cengkéh;
- peterseli - 2/3 tina beam nu;
- Zaitun minyak - 50 ml;
- asin, lada.
siap-siapna
- Quinoa dikumbah, tuang cai panas keur satengah jam lajeng dituang, diwenangkeun ka solokan.
- Dina pot di cai nu ngagolak cereals na batu kentang, digodog salila 15 menit iklas.
- Goreng dina bawang mentega, wortel jeung seledri 8 menit.
- Tambahkeun peeled na diced tomat, tomyat 5 menit, mindahkeun kana loyang.
- Seasoned quinoa sup secukupnya, masak pikeun 10 menit.
- Triturated dina mortir dicincang peterseli sarta bawang bodas flavored panas nalika nerapkeun campuran hasilna.
Salad haneut kalawan quinoa
Nyadiakeun hiji pamakéan quinoa kualitatif dina masak, resep keur salads sakabeh rupa, lolobana nu dilayanan haneut. Hiji versi snacks sapertos bakal disadiakeun engké. Komposisi hadir nu diwenangkeun pikeun ngarobah nurutkeun rasa anjeun ku nambahkeun bahan anyar atanapi seasonings.
bahan:
- Quinoa - 1 cup;
- cai - 2 gelas;
- tomat - 3 PCS;.
- Alpukat - 1 pc;.
- olives atanapi olives - secukupnya;
- Dill, Basil sarta héjo bawang - secukupnya;
- jeruk nipis - 1 sdm. séndok;
- Zaitun minyak - 50 ml;
- asin, lada.
siap-siapna
- Tuang grits dikumbah ku cai jeung pindang handapeun tutup 15 menit.
- Purify, ngaleungitkeun bibit na alpukat diced, tomat dicincang, olives na bumbu seger.
- Nyambungkeun sayuran di mangkok, tambahkeun keusikan quinoa haneut tina jeruk nipis sarta minyak zaitun, seasoned rasa.
- Aduk nu Salad quinoa jeung dilayanan dugi haneut.
Quinoa kalawan Suung
Ieu harmonizes sampurna asak quinoa dina cai kalayan suung di saos krim , lamun masak aranjeunna dina skillet misah sarta ngalayanan sakumaha kuah. Sanajan kitu, malah tanpa piring sambel bakal ngahurungkeun kaluar incredibly ngeunah, flavorful na bergizi, utamana lamun ngagunakeun dwellers leuweung, seger atawa beku.
bahan:
- Quinoa - 1 cup;
- cai - 2 gelas;
- suung - 400 g;
- Bawang bodas - 4 cengkéh;
- thyme - 0,5 TSP ;.
- Parmesan - 2-3 sdm. spoons;
- asin, lada, mentega.
siap-siapna
- Quinoa ieu dituang dikumbah ku cai jeung pindang keur 15 menit dina si Udung.
- Dina minyak ngagoreng sliced suung, uyah jeung cabé secukupnya, kitu ogé nambahkeun thyme sarta bawang bodas ditumbuk.
- Mindahkeun kana massa tenderized imbit jamur, menit dipanaskeun sarta FED, seasoned grated kéju.
Quinoa - kalawan resep ayam
Leuwih bergizi sarta mangpaat janten pilem nu resep téh complemented ku hayam. Teu kaleuleuwihan salaku bagian masakan bakal sagala sorts sayur, nu hayam bakal rada garing juicy jeung mawa catetan seger tambahan ku rasa. Nalika cereals masak bisa dipaké duanana cai sarta kaldu.
bahan:
- Quinoa - 1 cup;
- cai - 2 gelas;
- hayam - 500 g;
- Bawang bodas - 1-2 cengkéh;
- zucchini, peppers sarta bawang - 1 pc.;
- minyak - 5 séndok. spoons;
- asin, lada, bumbu, greens.
siap-siapna
- Pindang di cai dikumbah grits 15 menit.
- Goreng dina mentega a daging sliced saeutik.
- Tambahkeun bawang, sarta sanggeus 10 menit, zucchini na peppers, digoréng nepi ka asak sagala komponen.
- Mindahkeun eusi pan ka quinoa, nambah peterseli, bawang bodas, rempah.
- quinoa dipanaskeun kalayan hayam jeung menit dilayanan.
Cutlets ti quinoa
Diajar cara goreng resep quinoa anjeun tiasa manggihan paling kaduga. Salah sahiji versi ieu mangrupa téknologi nyieun cutlets of cereals , nu baris jadi alternatif kana produk Palasik salila saum atanapi menu vegetarian. Ku Jumlah pudding protéin teu inferior ka asal.
bahan:
- Quinoa - 150 g;
- cai - 300 ml;
- suung - 150 g;
- Tepung - 30 g;
- Bawang - 1 pc;.
- Zaitun minyak - 50 ml;
- Parmesan (pilihan) - 30 g;
- asin, lada, tomat suplai home adjika.
siap-siapna
- Pindang di cai dikumbah quinoa.
- Nyiksikan sakumaha finely sabisa kalawan suung gorengan jeung bawang dina mentega.
- Siap cereals dicampur suung, tambahkeun tepung jeung kéju upami hoyong.
- patties formulir, coklat dina minyak panas, dilayanan kalayan adzhika.
Quinoa kalawan seafood - resep
Resep di handap bakal nulungan urang diajar kumaha carana masak quinoa kalawan seafood. Hasil tina dijalankeunnana téhnologi basajan téh nikmat tingkat pudding réstoran, karakteristik anu baris nyugemakeun nu requests paling ambisius dahar fastidious na gourmets. Di sagigireun seafood peryogi kaldu lauk masak sateuacanna.
bahan:
- Quinoa - 1 cup;
- Lauk sup - 2-2.5 cangkir;
- seafood - 250 g;
- asparagus héjo - 60 g;
- watercress Salad, tarragon na peterseli - secukupnya;
- Zaitun minyak - 50 ml;
- asin, lada, rempah.
siap-siapna
- Goreng dina mentega asparagus.
- Lay dikumbah grits sarta porsi tuang kaldu, mere unggal waktu pikeun nyerep lembab.
- Seasoned piring tarragon, peterseli, asin, lada, rempah.
- Kapisah, tumis sababaraha menit, seafood, bungbu rasa.
- Dina piring nu iklas kaluar quinoa rengse kalayan asparagus, seafood na watercress Salad.
Quinoa Salad - resep
Ngan meunang siap, jeung nu kabukti incredibly nikmat na exquisite rasa rujak tina quinoa na hurang , lamun ngalakukeun eta, dipandu ku parentah diatur kaluar handap. Mun confuses wortel atah dina wangunan, eta teu bisa ditambahkeun pisan atanapi pre-ngagoreng dugi satengah asak dina skillet kalayan mentega.
bahan:
- Quinoa - 0,5 cangkir;
- cai - 1 cup;
- bonteng, peppers bel sarta wortel - 1 pc;.
- udang - 400 g;
- chives na peterseli - 1 beam;
- Jeruk - 2 PCS;.
- minyak - 1 sdm. séndok;
- gula - 2 TSP ;.
- . Lauk asin - 1 TSP;
- uyah jeung cabé flakes - ciwit.
siap-siapna
- Pindang misah di cai dugi quinoa asak na hurang.
- Diced atanapi julienned cucumbers, wortel jeung peppers.
- Campur quinoa, hurang sarta sayuran, nambah greens.
- Piala digabungkeun dina minyak, lauk asin, jus jeruk, asin, lada jeung gula, flavored campuran salad diaduk.
Tabula kalawan quinoa - resep
Ngarojong museurkeun piring dahareun cageur kalayan resep quinoa nu ngandung hiji maksimum komponén anu gunana jeung sayuran. Salah sahiji jalma anu di Tabula kalawan sa'ir pindang , nu geus ditambahkeun seger atawa dipanggang dina peppers oven, tomat, cucumbers, kavling bumbu aromatik sarta sagala rupa rempah.
bahan:
- Quinoa - 1 cup;
- cai - 2 gelas;
- peppers, amis beureum jeung konéng - 0,5 pc;.
- tomat jeung bonténg - 1 pc.;
- bawang beureum - 0,5 ps;.
- lemon - ¼ PCS;.
- tomat garing - 25 g;
- minyak zaitun - 100 ml;
- mint, peterseli na coriander - 1/3 tina beam nu;
- asin, lada, rempah.
siap-siapna
- Seger atawa dipanggang dina peppers oven, bawang, cucumbers jeung tomat potong batu.
- Pindang dugi lembut dina cai, rinsed quinoa, dicampur sayuran sarta tomat sun-garing.
- Ditambahkeun foliage, refilling tina minyak jeung jeruk nipis, uyah bumbu, taneuh lada sarta rempah.
- Tabula diaduk jeung dilayanan.
Kumaha carana masak quinoa di multivarka?
Dasar Nyiapkeun quinoa kalayan sayuran di multivarka. Kana Nyuhunkeun campuran rasa sayur richer bisa mimiti jadi goreng dina minyak nabati, kaasup program "frying" atawa "baking" 10-15 menit. Ogé diidinan rupa-rupa komposisi bahan, nambahan anyar atawa ngaganti aranjeunna diusulkeun.
bahan:
- Quinoa - 1 cup;
- cai - 2 gelas;
- wortel - 2 PCS;.
- kacang héjo tur kacang héjo - 100 g;
- Bawang bodas - 1-2 cengkéh;
- peppers na zucchini - 0,5 ps.;
- asin, lada, mentega, bumbu, rempah.
siap-siapna
- Tuang kana mangkok minyak, jeung iklas dina sliced sayuran disusun kana batu.
- Dikumbah ogé ieu ditambahkeun grits, cai, sarta kaasup hiji "bubur" mode atawa "Gbr."