Engkol anu jadi dadasar loba diets pikeun leungitna beurat, sabab produk nu teu ngan loba zat mangpaat dina wangunan, tapi ogé affordable. Meunang dipaké pikeun konsumsi biasa tina kol, anjeun bakal gampang bisa teu ukur ngurangan beurat tapi ogé tetep hasilna. Ngeunaan naon gunana engkol jeung sabaraha kalori eta, anjeun bakal diajar tina artikel ieu.
Sabaraha kalori anu di engkol?
Dina hitungan engkol kalori muterkeun hiji peran badag nyaéta kumaha anjeun masak piring a. Sababaraha ibu rumah tangga dina panci tuang loba minyak, sababaraha - dugi ka ukur 1-2 séndok. Lamun urang ngobrol ngeunaan kol, stewed kalawan daging atawa suung - sagala gumantung kana babandingan tina produk nu nyandak.
Anggap we hidangan diet kalori tina kol, nu disusun ku minyak saeutik, tur lamun aya nu ditambahkeun kana produk sejenna, dipiara proporsi nu 1: 2, ie, engkol nya ngeunaan dua kali leuwih ti daging atawa suung.
Ku kituna, eusi caloric masakan ti engkol:
- engkol tanpa aditif - 30 kcal;
- braised engkol jeung wortel - 40 kalori;
- stewed engkol jeung suung - 61 kcal;
- braised engkol di saos tomat - 99 kalori;
- stewed daging hayam engkol - 102 kcal;
- sprouts stewed jeung suung - 119 kcal;
- Stew kalawan kentang engkol - 124 kcal;
- braised engkol jeung babi (euweuh gajih) - 144 kcal;
- engkol jeung hayam - 154 kcal;
- braised engkol jeung sapi - 158 kalori.
Salaku bisa ningali tina daptar ieu, eusi caloric masakan ti engkol anu cukup low, nu hartina maranéhna bisa aman kaasup dina diet pikeun leungitna beurat. Ulah poho yén éta téh penting pikeun ngagunakeun minimum minyak sarta pilihan daging maksimum-gajih low. Saliwatan, éta gunana uninga, sarta sabaraha kalori anu di engkol digoréng - nyaeta 50 kcal per 100 gram. Pilihan teu diet, tapi eta leuwih hade tinimbang batur, henteu garnishes sayur.
Engkol: manfaat jeung harms
Uninga naon engkol mangpaat, patut sahanteuna mun beuki kaasup dina diet Anjeun. Ieu copes kalawan inflammations internal tina mukosa sarta ngaronjatkeun bowel motilitas, ngajaga kapal ti aterosklerosis, nyegah kabebeng tur ningkatkeun métabolisme.
Engkol nahan vitamin (B2, C, A, E, PP) sarta mineral (fosfor, klorin, walirang), sarta hiji kaayaanana serat perwujudan sakumaha seger. Sanajan kitu, burihna téh mangrupa pilihan lemes, tur ngagunakeun eta ku cara ieu bisa jadi ampir sarerea. Hijina iwal jalma anu sangsara teh kakeuheul tina borok, spasms peujit, ngaronjat kaasaman atanapi enterocolitis.