Gizi nyarankeun merta keur sarapan, nya éta isuk-isuk anjeun meunang muatan kakuatan jeung tanaga pikeun sakabeh poé. Tapi pikeun sababaraha alesan, loba katresna anu leungit beurat, coba teu dahar isuk-isuk. Jeung jalma anu masih tuang di ménu utama diwangun ku sandwiches na cangkir kopi. Hayu urang manggihan jenis sarapan for kalah beurat mangpaat. Neuleu menu dipilih baris ngurangan kedah dahar teuing beurang.
Isuk №1 menuThe sarapan paling berguna jeung populér pikeun kaleungitan beurat - oatmeal , nu loba vitamin sarta ngabasmi elemen. Lamun henteu pisan gemar dahar ukur bubur, teras nambahan buah seger atawa buah garing. Tuang 250 gram bubur isuk-isuk, sarta anjeun lila pikeun nyugemakeun awak anjeun.
menu isuk №2
sarapan sejen katuhu pikeun leungitna beurat, pikeun jalma anu teu resep oatmeal, anjeun tiasa ngaganti eta kalawan sereal, nu oge loba gizi jeung vitamin. Teu aya Lah a diet nu sereal teh produk utama.
menu isuk №3
smoothies kawentar, nu loba awewe neangan sarapan nu sampurna pikeun leungitna beurat. Nyiapkeun eta cukup keur boga yogurt refrigerated atawa low-gajih yogurt, nu kudu dicampur buah favorit anjeun sarta grind eta sadayana di Blénder a.
menu isuk №4
For sabaraha jelema, sarapan anu pangalusna pikeun leungitna beurat nu dianggap hiji omelette, jadi kumaha masak eta sakumaha biasa na pisan gancang. Anjeun tiasa nambahkeun endog sayuran favorit, kayaning brokoli , tomat atawa jagong. Ieu bakal sarapan pisan hearty, sarta paling importantly nikmat.
menu isuk №5
Siapkan Salad buah, nu bisa Anjeun pake sagala bubuahan favorit Anjeun. Pastikeun pikeun nambahkeun jeruk bali, alpukat sarta nanas. Hiji plat tina piring bakal masihan nu hiji dorongan tanaga sarta wanda alus keur sakabeh poé.