Ampir teu mungkin keur neangan diet anu ngamungkinkeun pikeun pamakéan roti bodas, sakumaha malah eusi caloric tina sapotong tunggal cukup tinggi. Diantara variétas séjén tina roti, pilihan ieu henteu dianggap paling mangpaat. Pikeun nyieun pamakéan roti bodas tipung bodas, nu ngandung kuantitas minimum gizi jeung serat dietary.
Sabaraha kalori dina roti bodas sarta lamun éta hadé pikeun kaséhatan?
loba studi geus dilakukeun, anu kaungkap 4 alesan utama kusabab nu eta henteu dianjurkeun pikeun ngawengku roti bodas di dahareun:
- produk nu ngawengku pati loba jeung kalori nu gancang diserep ku awak.
- Roti bodas tinggi indéks glycemic , nu ngabalukarkeun naékna gancang di glukosa getih, anu dina gilirannana ngurangan prosés bengkahna gajih.
- Kalori dina roti bodas nu di tingkat tinggi, jadi 100 g salila kurang leuwih 290 kcal. Lamun nepi ka ditambahkeun mentega atawa jam, anu nilai énergi anu considerably ngaronjat.
- Kalawan ngagunakeun biasa roti bodas dina jumlah badag bisa ngabalukarkeun masalah kalayan saluran cerna, tiasa ngangsonan kabebeng na masalah sareng métabolisme.
Komo shortcomings roti bodas bisa attributed kanyataan sering pamakéan rupa-rupa panambah kimiawi, nu ngaktipkeun pabrik pikeun ngahemat considerably.
Anjeun bisa jadi kaget, tapi toko dinten anjeun tiasa manggihan roti bodas, nu dijieun tina jagong, oat jeung tipung Rye. Sacara umum, loaf kalori roti bodas gumantung kana sababaraha faktor:
- tipung dipaké;
- Spésiés Test: kueh garing sarta unleavened;
- jumlah ragi dipaké;
- aditif.
Lest Anjeun puzzled teu diitung, éta tetep ngartos kumaha kalori keureut roti bodas. Mun sapotong nu weighs ngeunaan 15 gram, nilai énergi na bakal ngeunaan 38 kcal.
Teu kabeh nu goréng, saperti sigana, jeung roti bodas boga sisi positif na. Contona, eta ngandung vitamin B, nu penting pikeun sistim saraf. Bodas roti anu mangpaat pikeun jalma kalawan ngaronjat kaasaman jus burih, sakumaha ogé kacapean. produk kualitas bakal mangpaat ku ayana gastritis kronis. Eta kudu ditanggung dina pikiran nu ukur dina roti bodas seger ngandung gizi, saprak maranéhna saukur ngaleungit nalika desiccation.