Kentang mashed - ieu lain nanaon husus pangan, sarta téknik husus nu bahan dicampurkeun, niatna ditumbuk, rub liwat kana tabung atawa Blénder dikocok ampir ka konsistensi creamy. Ieu bergizi, kadaharan lampu hébat nu tanpa résidu dicerna ku sistim pencernaan. Jadi mimitina sadaya eta Disarankeun make barudak ngora, manula sarta penderita pathologies burih jeung peujit. Tapi hiji cageur baé pyurirovanoe piring moal menyakiti.
Nyiapkeun kentang mashed ti rupa-rupa produk :. Sayur, bungbuahan, blends pindang sayuran akar, daging, jeung sajabana Sabaraha kalori dina kentang mashed bakal di tungtungna, urang bisa nangtukeun komposisi bahan na. Sahenteuna sadaya nilai gizi ti masakan sayur, sarta leuwih - dina kentang jeung mentega, berries amis jeung bungbuahan.
Sabaraha kalori dina mashed kentang?
Puree bisa dijieun tina produk seger atawa dimasak subjected. Eta meureun monocomponent atawa ngagambarkeun tepung lengkep. Mun puree dijieun tina bahan seger, sakumaha maranéhna ngomong, "ti taman", nu ngan saukur wani ditumbuk, mangka kalori éta bakal jadi leuwih gede ti taun eupan. Contona, kalori mashed seledri moal ngaleuwihan 13 kcal, nu sarupa jeung nilai gizi sayur atah. Caloric kembang engkol puree, nu miboga saméméhna broths, ditambahkeun rempah, uyah sarta mentega, ogé jadi teuing tinggi. Barina ogé komponén sorangan, teuing, teu ngandung loba kalori. Kalori waluh puree bakal leuwih signifikan - tentang 88 kcal, sabab loba karbohidrat dina sayur teh. Loba kalori dina kentang mashed, sarta eta henteu nyokot kana akun bahan tambahan. Laju pangluhurna di kalori puree buahan, sabab biasana asak jeung gula. Malah buah teu bisa disebut kadaharan low-kalori, aranjeunna ampir sok loba sanyawa karbohidrat.