Zucchini - teu ngan hiji ngeunah jeung cageur sayuran, tapi ogé lantaran maranehna ngalakukeun sup paling hipu, dirancang husus pikeun leungitna beurat. Leuwih ti éta, maranéhna bisa dipaké pikeun ngabersihan pembuluh getih sarta normalize kasaimbangan cai-uyah, mulangkeun métabolisme .
Kalori sup puree of zucchini
Alatan kanyataan yén éta ngawengku sayur 95% cai, nilai gizi nyaeta ngan 20 kcal per 100 g produk. Ku kaasup dina diet, anjeun moal ukur ngeunaan miara inohong, tapi ogé refreshing cadangan internal magnésium, fosfor, kalium, beusi, walirang. Ieu enriched kalawan vitamin A, B1 jeung B2, C, niacin, séng, alumunium, titanium.
Waluh sup bisa masak, dicincang di Blénder hiji bahan anu bagian tina sup biasa. Ku kituna, anjeun meunang massa homogen malah langkung nikmat mibanda hiji ambu appetizing jeung tékstur hipu. Eta sia nambahkeun yén dina produk formulir tipung diserep ku awak leuwih gancang.
Durasi diet sup
Lamun hayang meunang leupas tina 4-7 hujan kg, mangka kudu boga kasabaran tur pamakéan sapopoé varian béda tina squash sup. Ku kituna, tangtu ieu lasts ti hiji minggu ka sabulan.
pertimbangan konci pikeun Pilihan produk
Milih squash téh héjo poék dina warna. Mun rék ka jadi dipikagaduh sadayana gizi, teu dipiceun jeung kulit tina produk sorangan henteu dicerna.
resep waluh sup pikeun slimming
Lamun mutuskeun dina diet sapertos ieu, ulah knalpot diri sup poean ti zucchini jeung bahan anu sarua, pamikiran anu leungit beurat nu peryogi buka extremes misalna. Ku kituna, di dieu aya sababaraha variasi sup ieu.
bahan:
- zucchini -1 Unit;
- kembang engkol - 200 g;
- susu 1/2 cangkir;
- Kéju - 50 g;
- Kentang - 2 PCS;
- bawang 1 pc;
- uyah jeung cabé secukupnya;
- héjo - dina pamundut.
siap-siapna
Dadu kentang, tuang tilu gelas cai. Engkol ngabagi kana florets, zucchini na potong batu. Tambahkeun ka dina loyang. Masak nepi ka dugi kentang mangrupakeun lembut.
Salajengna, ku nyoplokkeun ti bahan pan mun grind aranjeunna. Tuang sagelas susu atawa kaldu sayur. campuran hasilna sprinkled kalawan grated kéju, uyah jeung cabé. Ditunda seuneu. Masak nepi ka kéju geus dilebur.
Caloric handap sup of courgettes téh ukur 22 kcal per 100 g produk.
bahan:
- zucchini - 500 g;
- bawang, 2 PCS;
- mentega - 20 g;
- 1 liter cai;
- wortel - 4 lembar;
- peterseli, Dill - dina pamundut;
- uyah asam sitrat, bay daun - dina pamundut.
siap-siapna
Diced zucchini jeung masak di cai asin. Salami aranjeunna asak, ngagoreng di mentega finely diced wortel jeung bawang. Lajeng nambahkeun eta pan jeung zucchini. Pikeun sababaraha menit sateuacan kudu nambahan saeutik jeruk nipis, cabé jeung uyah.