Sereal - a produk dalit nu bogoh ka duanana dewasa sarta barudak. Ieu bisa didahar salaku piring samping atawa piring utama. Dinten, mangka dipikawanoh yén imbit tina salah sahiji anu pang kauntungan kaséhatan, naha eta anu mindeng kaasup di diets dumasar gizi. Dina artikel ieu anjeun bakal diajar naon fraught kalawan bubur sereal - naon kauntungan jeung harms.
Kauntungan sarta harms of sereal
Sereal mangrupakeun produk berharga, nu kaasup loba zat mangpaat. Diantara ieu jumlah asam penting amino, asam sitrat, asam malic sarta asam oksalat, sakumaha ogé mangrupa berharga vitamin C , B kompleks, PP, sarta P. Sajaba ti éta, dina imbit disimpen mineral kayaning fosfor, kobalt, séng, iodin, boron, tambaga, sarta kalsium jeung eusi beusi, produk ieu dipikawanoh salaku jawara.
Mangpaat awak sereal di pamakéan sistimatis - a rumit sarta multi-faceted:
- Ieu ngaronjatkeun getih, naek hémoglobin nu geus aktip ngawangun sél getih beureum;
- ngaronjatkeun kaayaan sabar urang kalawan anemia;
- normalizes na stabilizes tekanan getih;
- strengthens tulang jeung huntu, buruk huntu diréduksi;
- nyata ngaronjatkeun kaayaan bulu, kulit jeung kuku;
- ngurangan stress, depresi docked;
- enriched di flavonoid organisme nu nguatkeun pembuluh;
- ngaronjatkeun kaayaan umum tina ibu hamil;
- Eta mantuan pikeun ngaleungitkeun racun ti dina awak;
- Ieu nyegah resiko tina ngamekarkeun kanker;
- ningkat kaayaan awak dina diabetes jeung obesitas;
- gently cleanses ati;
- Ieu normalizes saluran cerna;
- Ieu calms sistim saraf;
- nyata ngaronjatkeun complexion nu.
Tina daptar ieu, kitu kieu anu sereal téh bisa mawa loba hasilna mangpaat pikeun kaséhatan. Ngarugikeun bisa lumangsung ukur dina kasus nyalahgunakeun.
ngarugikeun sereal
Ku sorangan, sereal ngarugikeun ka awak teu bisa dilaksanakeun, sarta hiji-hijina bahaya - nya éta hiji réaksi alérgi atawa idiosyncrasy.
Bahaya nyata pikeun organisme bisa jadi croup, nu keur lila (leuwih ti sababaraha bulan) sotéh dina pakét dibuka sabudeureun kimia rumah tangga, kusabab sereal imbues a elemen ngabahayakeun. fitur sarua ieu mantuan ka éféktif dipiceun racun, tapi imposes larangan dina neundeun produk.
nilai gizi sereal
Ieu scares loba nilai énergi luhur cereals tapi teu matak poho nu salila persiapan eta nurun ku 3 kali. Sereal bubur boga 103 kalori, bari sereal nu - 329 kcal. Indéks glycemic of sereal - 57 unit.
Kituna therein 12,5 g tutuwuhan mangpaat protéin, 2.6 g gajih na 68 g karbohidrat. Eta sia noting yén ieu karbohidrat kompléks nu dicerna lalaunan, laun ngaleupaskeun énérgi pikeun lila mere hiji rasa fullness. Éta pisan sababna naha sereal diwanoh salaku salah sahiji pangan pangalusna keur diet jeung dahar cageur. Na di Italia dinya dianggap pisan, sarta produk ubar dijual di apotek.
Diet on bubur sereal
Pikeun leungitna beurat gancang, aya sereal diet dirancang pikeun saminggu. Candak sapertos
Diet diet ketat pikeun 7 poé nunjukkeun yen unggal dinten magrib maneh tuang sagelas sereal tilu gelas cai ngagolak sarta infuse eta dina thermos sapeuting, sarta poé saterusna sakabeh tuang wungkul mess anu dihasilkeun. Plummet on diet ieu ngeunaan 5 kilogram, tapi tetep hasilna, perlu balik ka gizi.