Salmon - ngeunah favorit jalma loba. Lemah lembut, rasa pikaresepeun ngajadikeun eta ampir wajib nawarkeun hiji méja euyeub, sarta staf di - produk dietary ngajentul, nu incredibly mangpaat pikeun organisme. Ngeunaan sabaraha kalori dina salmon, sarta naha éta bisa kaasup dina menu pikeun leungitna beurat, anjeun bakal diajar tina artikel ieu.
Kalori salmon seger
Seger jeung asin salmon nu dijual di packing vakum, boga nilai caloric sami - 219 unit per 100 g produk digambarkeun protéin badag - aranjeunna 20,8 g jeung leutik - gajih: 15,1 g karbohidrat dina salmon teu pisan jeung na indéks glycemic nyaeta nol (inpo ieu relevan pikeun maranéhanana anu kakurangan tina diabetes).
Kalori salmon fillet, anu tiasa meser di toko, biasana sarua jeung 202 kcal. produk ieu mindeng dipisahkeun ti bagéan fattest, whereby nilai énergi janten leuwih handap.
Kalori digoréng salmon
Biasana saatos frying produk jadi leuwih luhur-kalori, tapi dina kasus salmon anu teu jalan. Prosés sagala perlakuan panas eta drips gajih, jeung kalori na diréduksi - kalawan 219 kcal ka 197 kcal.
Lamun zapechete salmon di foil, éta bakal jadi kalori 197 kcal. Ti ieu, anjeun bisa diversify menu Anjeun, dahar lauk ngeunah ieu rupa-rupa bentuk.
Malah pangsaeutikna kalori dina salmon bakal jadi lamun eta kulub - ngan 167 unit. Ku alatan éta, ceuli salmon ngajadikeun lauk ieu dina produk diet denok, incredibly mangpaat tur ngeunah.
Éta mungkin mun ngawengku salmon dina diet pikeun leungitna beurat?
Salmon - henteu ngan lezat, tapi ogé mangpaat. komposisi na muncul vitamin A , B, C, H, PP jeung D, micro- na macroelements - iodin, kalium, kalsium, sodium, magnésium, jeung loba batur. Komposisi euyeub ieu ditambahkeun jeung oméga-3 asam amino ésénsial, nu teu
Konsumsi biasa tina salmon téh gampang pikeun nyocogkeun kana sistem gizi ditangtoskeun:
- Sarapan - bubur jeung apal na teh.
- Dahar beurang - sup of salmon atawa salmon kalayan sayuran sarta sangu.
- Snack - sagelas kefir.
- Dinner - daging / ternak / lauk ku piring samping sayur.
Dahar salmon dina dahareun ngamungkinkeun, sanajan loba dahareun ngawatesan méré sagalana awakna nu peryogi, jadi anjeun teu pribadi ngalaman efek samping sapertos diet bener kuku jadi regas, bulu kusam, kulitna masalah na nyeri rupa asal.