Pokokna hatha yoga mangrupa persis jenis aktivitas fisik, nu urang dina imajinasi urang sigana yoga sacara umum. Asana ti hatha yoga - a set langkung detil rupa postures yoga, jeung alesan ieu, sadayana pendatang nyarankeun ka buka on hatha yoga.
Dina hatha yoga aya euweuh asana pajeulit. yoga ieu, saolah-olah dijieun pikeun awal jalur tina yoga di dunya pikeun ngembangkeun awak murid urang tanpa stress méntal sarta fisik kaleuleuwihan.
Saméméhna, hatha yoga éta bener jalan ka pencerahan. Kiwari, jeung popularization tina yoga, manéhna janten pisan fisik. alesan teh nya eta Masters yoga geus kaliwat geus kapanggih sorangan waktu nu sae pikeun awakening nu kundalini énergi. Ayeuna, lamun rék neuleuman fisika salian lain nanaon, kudu ngarujuk ka Sahaja Yoga.
Sanajan kitu, Hatha Yoga estu paling populér, umum, variétas well-dipikawanoh tina yoga. Sakitu legana alatan kanyataan yén aya teu kudu taat kana réntétan asana di hatha yoga: lamun tetep teu bisa nangtung dina sirah anjeun, anjeun tiasa ngaliwatan eta na coba meuntas asana dasar séjénna hatha yoga.
Komplek asana tina hatha yoga
Sateuacan ngajalankeun hiji kompléks asana tina hatha yoga, diuk lempeng, nenangkeun pikiran anjeun sarta keukeuh kabagjaan ka sadaya mahluk di zhivim semesta. Mikir sagala Masters agung yoga - menta perlindungan jeung bantuan maranéhanana dina ngembangkeun yoga.
- Tempatna di lantai, kalawan napas nu buang leungeun Anjeun tukangeun sirah anjeun, gempur, ngalipet di cangkéng sarta tassels cengkraman ankle. Ngurus nu tuur Anjeun teu ngabengkokkeun. Nyerah dina énérgi ayeuna. sikep kieu eliminates kasakit kajadian dina abdomén handap.
- Janur pasang aksi - ngagolér dina beuteung na di lantai, ngabengkokkeun leungeun anjeun, nempatkeun palem ti leungeun handapeun taktak. Angkat pintonan luhur, teras sirah, Arch beuheung anjeun, balik, leungeun nulungan diri ngabengkokkeun langkung. Ngalereskeun posisi jeung balik deui ka SP dina runtuyan sarua.
- Linggih dina suku ngagulung, ngalempengkeun deui anjeun, beuheung na sirah. Grab pigeulang hiji korma leungeun balik lianna. Nyokot napas jero tur anjeun gempur ngalipet, dahi na noel taneuh. Dina posisi ieu, yogis renounce misconceptions. Dangong sarua bisa dipigawé di posisi Seroja.
- Nangtung dina duanana suku, manteng leungeun anjeun nepi, engapan dada pinuh, gempur ngabengkokkeun handap sarta grab ankle anu. Suku kudu lempeng. sikep ieu ngamungkinkeun keur tembus kana cageur awak jero tur luhur loba panyakit.
- Pasang aksi bawang - bohong kana burih anjeun, ngabengkokkeun tuur anjeun, grab nu ankles, palem jeung cicing di posisi ieu dugi ka ngarasa yen énergi téh asana awakened. Lajeng mimiti ngalempengkeun tuur anjeun sarta ngabengkokkeun deui. posisi ieu Ngaruwat mendi tina leungeun, sarta kaduruk karma négatip.
- Nangtung dina duanana tuur na duanana leungeun, lajeng guha di supados sirah, leungeun, breasts éta dina taneuh, kawas ucing crawled handapeun pager. posisi ieu kudu dibenerkeun permanén ka énergi flowed ti pelvis jeung sirah. Asana mantuan cageur gangguan peujit jeung burih.
- Linggih dina suku ngagulung dina tuur, ngalempengkeun deui anjeun, beuheung na sirah. Aisan ditinggalkeun suku leuwih dengkul katuhu, balikkeun beuheung, balik, sirah ka kénca. asana kieu ngaluarkeun bedah tulang tonggong. Lajeng mulang ka SP jeung ngulang asana teh dina suku lianna.