Ngaliwatan yoga anjeun teu bisa leungit beurat dina minggu atawa malah sabulan. Yoga lalaunan jeung steadily normalize sakabeh fungsi métabolik awak, sarta salaku hasilna, mere hasil stunning. Tapi aya salah sahiji trik nu bisa mawa anjeun cita - na eta latihan engapan tina yoga.
The latihan engapan pangbasajanna dina yoga - kriya ieu. Kriya - éta tahap awal téhnik engapan, pranayama prior. Kalawan engapan ieu prakték yoga anjeun bakal bisa pisan gancang ngadegkeun karya sistem excretory jeung pencernaan. Tapi kohérénsi maranéhanana sarta gumantung kana nyerna nguntungkeun sarta timely, cleansing lengkep awak tina produk buruk, racun.
latihan
- IP - diuk di lantai jeung suku anjeun dina satengah Seroja atanapi linggih cross laga. Leungeun santai dina tuur, ramo (jempol jeung forefinger) disambungkeun ka wijaksana. Nyadar kumaha deeply anjeun hirup. Bersantai lambung sarta angkat hawa. Gempur santai sakuliah, di ahir draw exhalation burih.
- Konsentrasi kana daerah antara halis, panon kabuka, ngangkat leungeun katuhu anjeun, tahan indéks anjeun sarta ramo tengah ka korma jeung jempol nutup liang irung katuhu. Tutup panon anjeun, cokot napas ditinggalkeun liang irung jero, teu exhaling, nyorong ramo liang irung ditinggalkeun. Gempur lajeng inhale liang irung katuhu.
- Nutup liang irung katuhu jeung jempol, gempur, inhale - tinggaleun, nutup liang irung kenca jeung ramo ring, gempur, inhale - Katuhu.
- Silih engapan katuhu jeung nostrils kénca. Hal - hal solar-lunar engapan , panonpoé geus jawab satengah katuhu awak, bulan - pikeun kénca. Anjeun inhale na gempur, liang irung katuhu, ngabayangkeun kumaha panas, panas, stream beureum beureum naék ngaliwatan awak anjeun ti handap ka luhur. Nalika anjeun damel di liang irung kenca - on Anjeun ngalir biru jeung pérak thread.
- napas kudu latihan dugi anjeun bakal bisa abstrak tina sagala hal earthly, leungit di kaayaan polumeditativnoe, sarta teu bisa ngagambarkeun gulungan sahiji aliran surya sarta lunar ngaliwatan awak anjeun.
- Sanggeus lulus kalawan leungeun-Na dina dengkul-Na tur teruskeun panon katutup ngambekan deeply kalawan bébas.
Kumaha bakal anjeun teu hayang leungit beurat gancang, coba teu museurkeun perhatian maranéhanana dina hasilna. Yoga - ieu lain lomba keur piala (muscled, harmoni atawa kaséhatan), sarta prosés, cara nungkulan nu ngadamel pikeun diri loba pamanggihan pikaresepeun, anjeun bakal nyaho awak anjeun jeung sejen, samping unexplored.