yoga hawa - mangrupakeun formulir lengkep anyar latihan. Tugas ti yoga di awang - mun manteng tur nguatkeun awak tanpa overloading mendi. Yoga dina hawa disebut yoga hawa, atawa anti gravitasi.
Pikeun beginners, aya hiji kaunggulan weighty tina yoga di hammocks dina hawa, dina hareupeun garis Palasik - nyaeta betah ngembangkeun asana dasar, alatan sahanteuna hiji asisten, sajaba palatih, Anjeun geus disadiakeun. Tur éta - ayunan a. Anjeunna nyepeng beurat awak, sarta kabeh bisa ngalakukeun nyaeta pikeun nempatkeun leungeun Anjeun jeung suku saperti diperlukeun.
Dina waktu nu sarua, di hawa kabuka dina pangaruh ayunan tina yoga mangrupa sarupa studi di Citarum : a minimum trauma, lampu, ngembangkeun otot alam, kaahlian akuisisi mulus, gerak anggun.
latihan
Ayunan yoga ngagantung dina hawa supados ieu diposisikan dina jangkungna 10 cm ti lantai.
- Weary traveler - Lie di lantai, leungeun sapanjang awak, suku di ayunan dina. Simpen posisi - pasang aksi ieu ngabantuan pikeun bersantai suku na pelvis.
- Tanpa ninggalkeun sikep saméméhna, ngalakukeun slow suku gerak goyang di ayunan a.
- Sasak kalayan rojongan - strengthening otot deui calms sistim saraf. Nempatkeun kaki anjeun dina ayunan anu, ngagolér di lantai. Nyimpen éta pelvis dina ayunan anu, ngalempengkeun suku anjeun, tarik toes, tense otot tukang. Nyorong pelvis jeung cangkéng nepi. Tetep taktak, heels na leungeun.
- Liana - mulih ka kalenturan tina tulang tonggong, ngagentos tegangan, toning taktak jeung beuheung. Nyorong kaki anjeun dina ayunan anu, melu babarengan dua slings ayunan a, lengket hiji suku di aranjeunna. A dieunakeun dina pelvis dina ayunan anu. Nempatkeun leungeun anjeun ka gigir, balikkeun gigir di ayunan a. Nempatkeun leungeun Anjeun dina hiji garis, taktak tempatna di lantai. Balik deui ka SP jeung ngulang dina sisi séjén.
- Low bat - mantuan suku pikeun beristirahat sarta bersantai wewengkon lumbar. Ngagolér supados Citarum éta luhur titik di mana éta ayunan ngaropéa. Éncér suku lempeng eta, suku criss-nyebrang ayunan dina, narik leuwih kapala leungeun-Na. Cengkraman nyekel ayunan dina, nurunkeun suku anjeun ka lantai - tuur ngagulung, suku dina toes. Pelvis tarik kaluar tina ayunan nu, ngan nyésakeun kaka. The ayunan nedunan sikep kukupu, suku babarengan, tuur breed eta.
- Lilin - strengthens otot beuheung jeung taktak. Teundeun mangkuk di ayunan a, suku eta, suku criss-nyebrang ayunan dina, ngangkat leungeun Anjeun luhureun sirah anjeun. Dina inhale narik suku anjeun nepi, leungeun balik pelvis. Narik up ti hips kana suku. Kaluar sikep ngaliwatan "kukupu", lajeng lalaunan, ngajaga nyekel ayunan, sarta ngaleungitkeun nyandak kaluar suku.
- Dewi - mantuan pikeun bersantai, ngaronjatkeun nyerna dahareun. Teundeun mangkuk di ayunan a, sambungkeun kaka, tuur ka luar. Leungeun jeung taktak di lantai na bersantai lengkep.