Kundalini Yoga - prakték nu meets kaperluan lalaki modern. Eta bakal nulungan urang saloba mungkin beradaptasi kondisi ieu validitas hésé: janten aktif, kréatif, riang, mental jeung cageur fisik.
Dina asana yoga kundalini disebut KRIYA - nyaeta susunan engapan sarta fisik latihan nu dipirig ku mantras. Unggal kriya kudu nedunan mastikeun pikeun waktos allotted. Ieu sorangan mangrupa runtuyan statis, latihan dinamis sarta relaxations, nu aimed pikeun ngahontal sababaraha pangaruh nu tangtu - contona, kriya, nu Kaluaran akumulasi nyeri, atawa kriya, anu mana frees petikan énergi sapanjang tulang tonggong.
latihan yoga Kundalini imparts energi jeung vitalitas, ngajarkeun anjeun emit lampu. Pintonan kompléks isuk sapopoé, yoga kundalini bakal ngabantu pikeun manggihan sakabeh dinten pas na di arwah alus.
Yoga Kundalini: Latihan
The kompléks Kundalini Yoga geus rada rupa-rupa. Najan kitu, aya hiji latihan dasar sababaraha nu dipercaya mawa Anjeun kabagjaan jeung kasuksesan, bakal ngaleungitkeun nyeri jeung kasalahan:
- Diuk jeung suku anjeun meuntas na anjeun balik lempeng, panon, ninggalkeun kabuka, ditunda deui tina palem tuur sarta bersantai leungeun Anjeun. Hiji gerak ngangkat leungeun Anjeun tur geser deui nepika eureun. Dina waktu nu sarua ngadamel gempur kuat ngaliwatan sungut sarta napas kawasa, balik leungeun kana posisi dimimitian.
- Diuk jeung deui anjeun lempeng sarta suku meuntas. Manteng leungeun anjeun luhureun sirah anjeun nepi, ngabengkokkeun elbows anjeun, palem kudu kasampak maju, sarta jempol narik sareng neraskeun ka unggal lianna. Nutup panon na, dimimitian muterkeun leungeun dina waktos anu sareng ngajéntrékeun bunderan leutik. panangan katuhu jadi pindah jarum jam, sarta kénca - ngalawan. gerakan leungeun, anjeun teu bisa nyingkronkeun, hal utama anu teu eureun. latihan kudu ngeunaan sapuluh menit.
- Diuk jeung deui anjeun lempeng sarta suku meuntas. Nutup ramo kénca badag dina liang irung kenca, ramo sejenna kudu kasampak up, inhale ngaliwatan katuhu. Ngarobah posisi ramo: tutup ramo indéks leungeun kénca na teh liang irung katuhu, kénca muka na ngambekan ngaliwatan eta (kénca inhale, gempur, liang irung katuhu). latihan ieu bisa diulang tilu ka sapuluh menit sapopoé.
latihan ieu oge ningkatkeun nyerna, ngabantu ka normalize kaayaan emosi di dunya batin anjeun, tur gabungkeun kontak karya dua hemispheres cerebral Anjeun. anjeun tiasa ningali tina video nu handap ku rentang pinuh.